DIY Shoulder Support

ramenní zranění jsou běžné události pro mnoho lidí. Zatímco obvykle spojeno s atlety, jako džbány a boxerů, může dojít ke zranění ramena komukoliv kdykoliv. Jakákoli činnost, která klade ruku v krajní poloze nebo pohybu předmětů ramenního kloubu proti nárazu, například špatné pádu nebo nesprávné zvedání, může mít za následek zranění ramene a nestability. Po zranění ramene, doktor by měl být konzultován okamžitě, ale může být nutné stabilizovat rameno přes noc, dokud lékař návštěva mohou být uspořádány. Věci, které budete potřebovat internetu Lední
list nebo ručník
polštář

Zobrazit další instrukce
1

Ice rameno po dobu 15 až 20 minut. To vám pomůže svaly utáhnout kolem kloubu poskytuje nějakou ramenní podporu. Vyhněte se použití led přímo na kůži intervalech delších než 20 minut, aby se zabránilo omrzliny.
2

Sedni si a odpočinout si předloktím žaludku. To umožňuje, aby Vaše ramena viset přirozeně, udržet váhu paže od tahání na ramenním kloubu.
3

Vytvořte dočasný praku. Zabalte prostěradlo nebo ručník kolem krku tak, aby tkanina vede z horní části zdravé rameno, pod paži sevřela zraněný loket a předloktí. Připevněte popruh na krk buď vázání nebo pomocí špendlíky.
4

Zbytek buď na zádech nebo na opačné straně zranění. Pokud leží v určité poloze způsobuje bolest, pak přejít na další. Umístěte polštář pod zraněné rameno pro extra podporu, v případě potřeby.