Už jste někdy chtěli prostě jít o dvě velikosti v džínách, které nosíte? Co bude z velké na médium? Když přijde na hubnutí, lidé chtěli začít svůj jídelníček, ale pak prostě vzdát. Většina lidí si rádi myslí, hubnutí je asi ta nejtěžší věc pro ně, bez motivace, prostě chtějí tam byl jednodušší způsob, jak to udělat. No hubnutí opravdu není všechno těžké, všechny své o záležitosti numbers.No jaký druh stravy jste na to všechno skončí v číslech, která konvertovala k kalorií. Věděli jste, že 3500 kalorií rovná půl kila tuku. Takže, prostě pokud budete mít v extra 500 kalorií denně po dobu jednoho týdne získáte jedna libra. Vědět, jestli budete jíst 500 méně každý den po dobu jednoho týdne ztratíte kila. Takže každý 500 kalorií méně za den a spálí dalších 500 kalorií ztratíte 2 libry v jednom týden.Více někteří to může znít docela těžké, ale pokud chcete udržet váhu off pak jeho nejzdravější způsob. Máte-li zhubnout a dont vykonávat nejen ztratíte méně, ale svalové spaluje kalorie, takže vybudování alespoň některé svalů vám pomůže ztratit ještě více weight.People vždy zeptat, kolik kalorií by měly být náročné za den pro udržení váhy tam, budete prostě muset udělat trochu matematiky. Prvním krokem je výpočet BMR, který to je množství energie, vaše tělo má v a potřebuje, aby správně fungovaly. Používáme asi 60 kalorií, které konzumujeme každý den pro normální tělesné funkce, jako je právě tím, že je naživu a dýchá ostatní, které ovlivňují BMR jsou výška, váha, věk a také sex.For ženy výpočet BMR budete mít 655 + ( 4.35 x hmotnost v kg) + (4,7 x výška v palcích) (4.7 x věk v letech). U mužů je, že by bylo 66 + (6.23 x hmotnost v kg). Příklad výpočtu dámské: BMR = 655 + (4,35 x 127) + (4,7 x 5,5), (4,7 x 20) = 1,139.3. Poté, co youve udělal všechno youre bude chtít vypočítat svou činnost, takže pokud si nejste tak aktivní, s malý nebo žádný výkon vůbec užíváte: Kalorie Výpočet = BMR x 1,2. Pokud například mírně aktivní, s lehkým cvičením některé sporty: Kalorie Výpočet = BMR x 1,375. Pokud jste trochu aktivní, s mírným cvičení s nějakým sportům: výpočet spálených kalorií = BMR x 1.55. Pokud jste velmi aktivní, pokud youre cvičení tvrdě sportu: výpočet spálených kalorií = BMR x 1,725. Vědět, poslední pokud jste navíc působí velmi tvrdé cvičení se sportem a fyzickou práci nebo cvičení dvakrát denně: správný výpočet spálených kalorií = BMR x 1.9.So jeho poměrně jednoduché, to je počet kalorií, musíte jíst denně udržet svou váhu , neztratí nebo přibírání na váze. Chcete-li zhubnout jen vzít do 500 méně kalorií a youd ztratí alespoň jednu kila týdně. Jakmile začnete dělat, že budete hubnout rychleji, než si myslíte. Vědět něco, co vám může pomoci s tím se snaží, TriThin kouzlo, jeho chuť k jídlu ovládání, lidé zaznamenaly nový výbuch energie a až 500 1000 kalorií a více se přirozeně snižuje chuť k jídlu, protože je automaticky potlačen.
