Jak se slaví Květnový lepší spánek Měsíc

Lidské tělo potřebuje dostatečné množství odpočinku fungovat v celé své kráse. Spánek je často dokonce dát na zadní hořák, aby se prostor pro příliš mnoho životních více vzrušujících okamžiků. Oslavte lepší spánek měsíc při dobré podívat se na vaše spánkové návyky a vytvoření lepších rutiny. Pokyny
1

koupit novou postel. Průměrný člověk spí v sešlé matrace příliš dlouho. Starý, otřepaná matrace příčiny bolesti zad a bezesných nocí. Zvažte investici do nové matrace zlepšit svůj každodenní život.
2

spánku, když váš plán umožňuje. Zatímco většina lidí žije rušný život, ale často dokonce zapomenout, že spánek je důležitou součástí života. Dospělý potřebuje alespoň 6-8 hodin spánku denně, a některé potřebují ještě víc. Pokud se cítíte unaveni, nejste dostatek spánku.
3

Mějte spánku deník. Zjistěte si hodně o spánku návyky. Nejlepší lék pro zdraví je spánek běžné, že pracuje s plánem. Zkontrolujte své přihlašovací za týden nebo dva. Porovnejte dny, nespal moc se ti to udělal, a pokusit se opravit problémy, které se střetávají se svým spánkem.
4

snížit zpět na kofein, cukr a energetické tyčinky. Zatímco oni slouží svému účelu, nejsou nezbytné, pokud jsou stále dostatečné množství spánku každou noc. Mohou být ve skutečnosti narušení spánku, který vytváří cyklus únavy.
5

Snížit úroveň stresu. Stres způsobuje miliony ztratit spánku každou noc. Strávit pár minut odpočinku, meditaci nebo jógu před ulehnutím do postele. Použití relaxačních pásky, hudbu nebo Aromaterapie Svíčky, které vám pomohou uklidnit, de-stres a usnout.
6

Nastavit spaním rutina, stejně jako vy pro vaše děti. I když se to může zdát směšné, uklidňující rutinní vám pomůže lépe spát každou noc.