Jak jíst zdravě s diabetem

Cukrovka je chronické onemocnění, ale ten, který může být řízen pomocí správné výživy. Jíst hodně ovoce, zeleniny a obilovin, zatímco jíst velmi málo cukru a tuku je správná cesta pro diabetiky. Kromě toho není schopen zpracovat cukr, diabetici jsou náchylnější k jiným problémům, jako je vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak, což zdravá, vyvážená strava ještě důležitější. Pokyny
1

Plánujte jídla na den nebo týden předem. Tímto způsobem budete vědět, co budete jíst v každém jídle. To pomáhá zmírnit vynechávání jídel nebo zvolit nezdravé potraviny, protože jste na to nebyli připraveni. Roztáhněte jídla v průběhu celého dne, aby se ujistil, že nejste hlad. Diabetici potřebují udržet normální hladinu cukru v krvi, aby se zabránilo nevolnost.
2

Make menu a obchod pro tato jídla předem. Nejdříve se rozhodněte, jestli budete nakupovat pro jednoho týdne nebo dvou týdnů. Nákup dost jídla pro počet dní se rozhodnete, a ujistěte se, že jsou zdravé občerstvení dle vašeho výběru stejně. Vyberte si čerstvé ovoce, celozrnné pečivo a s několika škrábanci na libové maso. Kuřecí, krůtí a libové šunky bude příznivé možnosti pro diabetiky. Recepty, které vyžadují hovězího masa lze nahradit jedním z libové maso uvedených výše.
3

připravit jídlo s postřikem teflonové vaření jako Pam. Použijte teflonové vaření sprej místo másla nebo zkrácení. Diabetiků je třeba snížit množství sodíku a tuku ve své stravě, stejně jako je to možné. Sůl může způsobit zvýšení krevního tlaku, u některých lidí, a vysoký krevní tlak může způsobit další zdravotní problémy u diabetiků.
4

péct, grilovat nebo gril potraviny místo smažení. Smažení potravin v oleji není dobré pro diabetiky. Přídavek tuku může způsobit zvýšení hladiny cholesterolu, což způsobilo další komplikace pro vaše zdraví. Trimování tuk na maso před vařením je také dobrý nápad, aby se snížilo celkovou částku ve vaší stravě. Ovládejte porce jíte v každém jídle a nikdy se přejídat.