Dieta pro vysoké hladiny triglyceridů u pacientů

Zvýšené hladiny triglyceridů jsou spojeny s ischemickou chorobou srdeční a dalších onemocnění. American Heart Association se domnívá, že změny životního stylu, včetně diety a cvičení může pomoci normalizovat hladiny triglyceridů. Nízkotučnou dietu

Udržování dietu s nízkým obsahem tuku může pomoci snížit vaše šance na ischemickou chorobu srdeční, stejně jako omezení plak up, který vyplývá z vysoké hladiny triglyceridů a dalších prvků v krevní plazmě. Snižte příjem tuků na méně než 35% vašeho denního příjmu spotřebě vybrat štíhlejší výsekového masa a snížit na smažené potraviny
Zvýšení Omega-3 mastné kyseliny

. zaměří na to, triglyceridů na normální počtu krevní plazma, méně než 200 mg /dl. V ideálním případě by to měla být menší než 150 mg /dl. Zvýšení příjem omega-3 mastných kyselin pomůže dále snížit hladinu triglyceridů. Ryby, jako je makrela, tuňák, sardinky, sledi a losos jsou u této olejovitá látka. Ostatní potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin patří grapeseeds, flakseed, mandle a vlašské ořechy. Můžete si také vzít omega-3 mastné kyseliny doplňky.
Ostatní Dietní faktory

Možná budete muset zhubnout, aby se snížit hladiny triglyceridů. Čerstvé ovoce a zelenina jsou bohaté na přírodní vlákniny, nízký obsah kalorií a neobsahují žádný tuk. Pomáhají vám pocit sytosti, aniž by zažívání tolik kalorií, které by se jinak proměňují triglyceridů uložených v tukových buňkách

hodně česneku v kuchyni;. Česnek může pomoci snížit hladiny triglyceridů. Skořice je další společný koření, které mohou pomoci snížit hladiny triglyceridů. Omezte konzumaci alkoholu a nikotinu dále snižovat riziko ischemické choroby srdeční. Pití zeleného čaje má také prokazatelně snižuje hladinu triglyceridů.