Jak nakupovat South Beach dietní jídla

South Beach Diet je program určený k vytvoření zdravé stravy změny, která může být udržována po celý zbytek svého života. Tyto změny zahrnují uznává rozdíl mezi "dobré" a "špatné" sacharidy a omezit spotřebu cukru a těžce zpracovaných potravin. Při nákupu na South Beach dietní jídla, měli byste se podívat na celek, přírodní potraviny a kontrolovat nutriční označení pro skryté cukry. Vedení několik základních pravidel na mysli vám pomůže zůstat na trati a dosáhnout vašich cílů výživy. Pokyny
1

Prodám velké množství čerstvé zeleniny z produktů části. South Beach Diet zahrnuje jíst hodně zeleniny, zejména během počáteční dvoutýdenní fázi restriktivní. Příklady rostlinných možností vhodných pro tuto dietu jsou artyčoky, avokádo, chřest, paprika, brokolice, zelí, květák, celer, okurky, houby, ředkvičky, hrášek, špenát, dýně, rajčata a cukety.
2

Podívejte se na libové maso. Například kanadská slanina nebo krůtí slanina lepší možnosti než běžné slaninou kvůli jeho vysokým obsahem tuku. Hovězí a vepřové kotlety mohou být upraveny doma, ale mleté ​​maso a oběd maso musí být zakoupeny v nízkotučných variantách. Veškeré maso se slovem "zlato" na štítku není vhodné pro South Beach Diet, protože obsahuje přidané cukry.
3

Podívejte se na nutričním označení na koření ke stanovení obsahu cukru . Kečup a mnoho salátové zálivky obsahují vysoké množství cukru, a je třeba se vyhnout. Podívejte se na low-carb nebo bez cukru salátové dresinky a přirozeně nízkým produkty v odvětví cukru, jako je hořčice, sojová omáčka, salsa nebo Tabasco omáčkou.
4

Koupit nízkotučné mléčné výrobky. Mléko, tvaroh, jogurt a sýr jsou k dispozici v sníženým obsahem tuku odrůd. Cíl pro výrobky vyrobené s ne více než 1-2 procent tuku mléka.
5

Nákup komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže, sladké brambory, staromódní ovesné vločky, celozrnný chléb a celozrnné těstoviny spíše než jejich bílé protějšky.
6

Zvolte dietní nápoje nebo zeleninové šťávy, pokud jde o nápoje. Ovocné šťávy jsou často vysoký obsah kalorií i obsah cukru, a South Beach Diet doporučuje se jim vyhnout. Produkty, jako je Crystal světla nebo jiných práškových nápojů směsí lze dodat chuť do vody bez dalšího cukru. Káva a čaj jsou také povoleny.