Periferní arteriální onemocnění cvičení nohou

Onemocnění periferních tepen, tzv. periferních tepen nebo prostě PAD, je oběhová porucha, kdy cévy dolních končetin a chodidla se ucpat plaku, škrtit průtok krve. PAD může vést k chronické bolesti nohou v průběhu běžné činnosti, jako je chůze a chůze do schodů, ale pravidelným cvičením dolních končetin může pomoci snížit bolest příčinu PAD. Procházky

Od PAD vliv na nohy tím, že omezí průtok krve a tím i přísun kyslíku do svalů, a to i mírné fyzické aktivity, která využívá nohy může vést k bolesti. Jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit zlepšení PAD příznaků vykonávat nohy při chůzi pravidelně. Chůze nejen nutí svaly na nohou být neustále zabývá, ale také zvyšuje srdeční frekvenci, které může zlepšit zdraví srdce a dále zvýšit krevní oběh. Cvičení pro PAD je poněkud jedinečný v tom bolest není nutně špatná věc. Například, můžete být jen chodit po dobu 5 minut, než se bolest začne nastavit palců Tím, že zastaví při sebemenším náznaku bolesti, nebudete tak účinně prosazovat zlepšení. Chcete-li zlepšit, měli byste se pokusit projít mírnou bolest, až se stane příliš vysilující pokračovat. Zkuste projít další každém tréninku, případně pracovat svou cestu až na 30 minut. Budete pravděpodobně zjistíte, že bolest bude trvat déle, než nastavit, jak vaše chůzi rutina pokračuje - je to znamení zvýšeného oběhu v nohách. To může být moudré, aby vaše chůze na běžeckém pásu, pokud je to možné, takže můžete přestat chodit, když potřebujete.
Do schodů

PAD může vážně omezit mobilitu do bodu, kdy to jednoduchý úkol, jako lezení po schodech je bolestivé. Zatímco osoba s PAD může nikdy úplně zbavit tohoto problému, může cvičení pomoci získat pohyblivost. Po zapojení do pěší programu na posílení nohou, měli byste se nakonec přesunout na složitějších úkolech v boji proti PAD. Schodišťové lezení je dobrý způsob, jak tlačit oběhu na další úroveň, při provádění užitečný úkol. Máte-li schody ve vaší domácnosti, pomalu chodit nahoru a dolů, dokud bolest sady palců Pokud se chodí pravidelně na veřejných místech s schodů, zkuste chůze po schodech nebo dva místo s výtahem. Stejně jako chůze, stoupání po schodech bude pravděpodobně způsobovat bolest rychle na první, ale budete pravděpodobně moci pracovat déle bez bolesti v průběhu času.
Noha Posílení
< p> Základní cvičení nohou posilování pomocí hmotnosti stroje nebo odporu kapely může také podporovat lepší cirkulaci u pacientů s PAD. Posilovací stroje v tělocvičně může být také užitečné, protože váhy lze nastavit snadno, aniž by fyzicky vyzvednout hmotnost desek. Některá cvičení ke zvážení jsou leg press, leg kadeře a čtyřhlavý rozšíření. Každá z těchto cvičení pracuje hlavní svalové skupiny dolních končetin, které se budou zabývat chůzi do schodů a. Začněte žádné zvedací cvičení s nízkou množství váhy, usilovat o 12-20 opakování, a zvýší o malých krocích, jak se dostat do lepší kondici.