Dietní plány pro ischemické choroby srdeční

Zdravá strava plán pro ischemické choroby srdeční vyžaduje konzumací potravin, které snižují lipoproteiny o nízké hustotě (LDL), rostoucí s vysokou hustotou lipoproteinů a udržování kalorií kontrolu. Lipoproteiny o nízké hustotě způsobit škodu, protože vytvářejí cholesterolu plaku v cévách, což nakonec způsobuje krevní sraženiny v důsledku nahromadění. High-density lipoproteiny přisát k nadměrné hladiny cholesterolu v krvi a odeslat ji do jater, je nutno zlikvidovat. Poraďte se se svým dietologem před zahájením novou dietu a udržet jídlo deník vám mohou pomoci určit nejlepší dietní plán. Lipoproteiny o nízké hustotě

lipoproteiny o nízké hustotě jsou také odkazoval se na jako "špatného" cholesterolu, a lze je nalézt v celé Mléčné výrobky mléčné výrobky, sýry, máslo a zmrzlina. Červené maso je také vysoký obsah nasycených tuků, což přispívá k vysoké hladiny cholesterolu. Kůže na kuře s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou vaječné žloutky. Vyjměte žloutky před vařením, nebo použijte vaječné náhražky pro zdravější volbu. Vyměňte plnotučné mléko nízkotučné mléčné výrobky se nebo přepněte do nízkým obsahem tuku a omezit své porce. Nejlepším způsobem, jak snížit obsah nasycených tuků je přejít z mletého hovězího masa s extra libového mletého hovězího masa, nebo se jim vyhnout červené maso vůbec. Můžete získat podobnou výživu z ryb, jak je to s vysokým obsahem bílkovin. Vyvarujte se smažených jídel a nahradit máslo a margarín s arašídy, zelenina a olivový olej při vaření. Trans tuky lze nalézt v pekárenské a zpracované potraviny, a je třeba se vyhnout, protože se zvyšuje vaše hladiny LDL a snižuje hladinu HDL. Česnek a sójové produkty jsou také užitečné, protože snižují hladinu LDL.
High-density lipoproteinů

high-density lipoproteinů jsou označeny jako "dobrý" cholesterol, protože odstranění přebytečného cholesterol z krve a chránit vás z infarktu nebo mozkové mrtvice. Ořechy, jako jsou mandle, kešu a vlašské ořechy poskytují zdravé mononenasycené tuky (tuky), který snižuje hladinu LDL a jsou bohaté na bílkoviny. Podle Mayo Clinic, jen hrstka ořechů je nutné snížit hladinu cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina snižuje vaše LDL cholesterolu, a lze je nalézt v ovesných vloček a otruby. Podle American Heart Association, jíst alespoň 10 gramů rozpustné vlákniny denně pro řízení hladiny cholesterolu. Celozrnné pečivo a těstoviny spolu s ovocem a zeleninou poskytují zdravé množství vlákniny, které pomáhají snižovat hladinu LDL a zvýšení HDL.
Calorie Control
< p> Jíst více potravin, než můžete spálit vede k přibývání na váze a může způsobit vysoké hladiny cholesterolu. Aby bylo možné spálit kalorie, cvičení alespoň 30 minut zvýšit svou tepovou frekvenci. Fyzická aktivita jako svižně chůze, běh nebo zahradničení se počítá jako cvičení. Nejen, že cvičení pokles cholesterolu, ale také řídí hladinu cukru v krvi a pomáhá předcházet osteoporóze. Snížení nebo vyloučení konzumace alkoholu, protože alkohol obsahuje prázdné kalorie. Pokud trpíte ischemickou chorobou srdeční, měli byste konzumovat méně než 200 miligramů cholesterolu denně.