Jak zastavit tělesné hmotnosti na nízké carb stravy

Podle studie provedené na Temple University School of Medicine a publikoval v březnu 2005 vydání Annals of Internal Medicine, účinnost low-carb dieta pochází z jeho záhadné schopnost usnadnit přírodní kalorický regulaci ze strany jeho účastníků. Jedinci, které splňují low-carb stravy téměř automaticky sníží jejich každodenní kalorií o 1000, což vede k rychlé a udržitelné hubnutí, které lze snadno zastavit jakékoliv tělesné hmotnosti můžete mít zažívá. Návod
Low Carb Dieta
1

Snižte svůj denní příjem sacharidů na ne více než 20 - 30 gramů za den, jak začít svůj low-carb stravy. Tento radikální posun v příjmu živin donutí tělo k přepnutí z jeho přirozeného stavu pomocí glykogenu (cukru v krvi) s použitím tuku jako primární zdroj paliva. Během této doby můžete očekávat, že prožijete čtyři-až pětidenní okna všeobecné letargie, jak vaše tělo je přechod od používání sacharidů s použitím tuku jako paliva. Neopouštěj stravy v tomto bodě. Tyto účinky bude slábnout, jak váš systém upravuje.
2

konzumovat většinu svého carb limitu z listové-zelené a vláknité zeleniny, jako jsou okurky, salát, špenát a brokolice. Nejenže obsahují značné množství vitamínů a minerálních látek, ale také dostatek vlákniny, aby se vaše tělo nasytí a pravidelné, zatímco low-carb diety. Ujistěte se, že konzumovat alespoň 1-2 porcí těchto položek s každým jídlem, zatímco zbývající do vašeho denního limitu carb.
3

zvýšit svůj denní limit sacharidů 50 g se po celých dvou týdnů po 20 - až 30-gram stropu. Jakmile je vaše tělo zvyklé používat tuk jako jeho zdroj paliva, můžete zvýšit příjem sacharidů a dát si trochu oddechový čas, ale nezvyšujte nad tímto bodem. Nechcete, aby vaše tělo přepnutí zpět k používání glykogenu, vyžaduje opakování celého procesu. I když vaše carb limit není vyšší v tomto bodě, měli byste být stále jíst velké množství zeleniny (a některé druhy ovoce, pokud nechcete jít nad 50 g denně), neboť tyto položky poskytnout tělu maximální výživy na minimální carb náklady.