Jak mohu ukončit úzkosti sny?

Sleep má být omlazující, ale to může být obtížné získat zbytek vaše tělo potřebuje, když úzkost trápí vaše noci, stejně jako vaše dny. Podle Sara Mednick, výzkumný pracovník na University of California v San Diegu, citován v "Přehled čtenáře," dobrý noční spánek je stres protijed. Zneklidňující sny způsobené stresem může nadále zhoršovat, jak váš spánek kvalitní trpí. Klíčem k získání zbavit úzkosti snů se zabývá zdroji svého denního stresu. Pokyny
1

Analyzovat, jaký druh úzkostné sny máte. Podle "Self" časopis, stresující sny spadají do jedné z pěti kategorií. V nepřipravenost sny, můžete se řítí chytit letadlo, jen aby si uvědomil, že jste nechal si jízdenku doma, nebo byste mohli snít, že jste při testu jste zapomněli studovat. Někteří snílci zkušenost bezmoci, kde se snaží uprchnout před hrozbou nebo křičet, ale zjistí, že se nemůže pohybovat ani hlásku. Jiní sní o přírodních katastrof nebo zkušeností ztráty. Ve ztráty snu, může dojít ke ztrátě zubů nebo svědkem smrti milovaného člověka. Někteří lidé mají přerušení nebo překážka sny, kdy blokáda jim brání v pohybu vpřed, nebo směšné soubor okolností nechává dezorientovaný a zmatený. "Self" časopis dává příklad jedné ženy, která snila, že je těhotná, putování sám v poušti.
2

Zpřístupněte svůj bdělý život určit příčinu svého snu a opravení problému. Mnoho perfekcionisté sní o tom, že nepřipravené, protože úzce spojují výkon s jejich sebevědomí. Řešením je dát si dostatek času na přípravu a vynutit si přepnout vaší mysli zaměření na jiné myšlenky a činnosti. Uvědomte si, že je tam jen tolik, co můžete udělat, aby se kontrolovat výsledek situace, a že starosti se nic dělat, ale zesilovač do vašich stresu.
3

Udělat plán o tom, jak můžete si sami na cestě, pokud máte přerušení nebo překážka sny. Pravděpodobně jste pocit, že něco ve vašem životě je nucena tě na správnou cestu. Možná, že jste nedostal práci svých snů, nebo se vám nepodařilo dostat se do školy Grad. Zmapování vaše další kroky slouží jako připomínka, že máte kontrolu nad svým životem směřování a bude klást své zlé sny k odpočinku.
4

Diskuse z obavy s přítele nebo člena rodiny, který to dělá přes stresující situace, pokud máte ztráty sny údaj, že máte obavy o ztrátu nebo velké změny v reálném životě (např. získání propuštěni z práce). Vidět, jak se jí podařilo zvládnout vám může dát důvěru vypořádat se s jakýmkoli výsledkem, pozitivní nebo negativní.
5

se tvrdý pohled na velké volby ve svém životě, pokud máte bezmocnost sny, znamení, že máte před sebou významnou a stresující rozhodnutí. Zapište si klady a zápory každé z možností a probrat své obavy s důvěryhodného přítele nebo člena rodiny.
6

Udělejte si seznam upřednostňovat příští den úkoly před spaním, zejména pokud Sníte o povodních tornáda, nebo požáry. Přírodní katastrofa sny obvykle znamená, že jste zahlceni kilometrové to-do seznamu. Rozhodněte se, které věci, které můžete starat o zítřek, co bude muset počkat. Delegát části vašeho nákladu do ostatních případech, pokud je to možné.
7

Nechte čas užít si oblíbené koníčky nebo minulosti. Podle studie University of South Australia a University v Rotterdamu vykázány v položce "Digest Reader" časopis, lidé, kteří strávili více času ve volném čase se zabýval lépe stresu na pracovišti a dostal lepší kvalitu spánku.
8

dát svůj život v stresory v perspektivě. Podle průzkumu veřejného mínění od American Psychological Association uvedené v "Přehled čtenáře", čtyři z 10 hlavních příčin stresu souvisí s penězi. Pokud můžete se spokojit s méně, můžete snížit úzkost spojenou s lezení po firemním žebříčku. Buďte k sobě laskaví a složit nekritických odpovědnosti, kde můžete. Omezte pohotovosti vypnutím mobilní telefony a nechat e-mailovou čekat, když se vezme nějaké volno pro sebe.