Svalové zranění Recovery

Každý kmeny nebo poškozuje sval na nějakém místě, a to buď prostřednictvím vypracování, pádu nebo z overexertion. Některé svalové napětí se vyskytují v oblastech, které jsou obtížně léčitelné. Rekonvalescence se bude lišit v závislosti na místě a rozsahu poškození. Nicméně, je doporučená léčba je přibližně stejná pro většinu svalové zranění. Typy úrazů

Větší svaly obecně trvat déle léčit než menší svaly, i když to může být závislé na přesné umístění a závažnosti zranění. V podstatě existují tři typy svalových zranění. Typ I je, když jsou poškozeny svalová vlákna, ale inervace a cévy nejsou ovlivněny. Obvykle se jedná o případ s mírnými svalové napětí. Na typu poranění II, může být nějaká poškození nervů, ale prokrvení je obvykle ještě neporušený. Sval může být natažené trochu víc a zapojit více svalových vláken. Typu III zranění, když je sval roztrhaný nebo oddělit od kosti. To obvykle způsobí poškození nervů a poškozené cévy. Tato zranění trvat déle léčit a obvykle vyžadují chirurgický zákrok.
Recovery a věk

Trvá déle svalové zranění léčit u starších lidí. Testy na potkanech ukázaly, že hladiny růstového hormonu zlepšit regeneraci svalů, včetně poškozených svalů. Růstové hormony jsou vyšší v mládí, jako je testosteron, který může pomoci při obnově svalové zranění. Svaly i utáhnout s věkem, a krevní oběh může být pomalejší. Starší lidé by měli protáhnout svaly často ke zvýšení průtoku krve.
Dieta a spánku

správná strava může pomoci léčit svalové zranění. Vysoká hladina proteinu urychlení opravy svalové tkáně. High-protein potraviny patří hovězí, kuřecí, ryby, tuňák a mléko. Aminokyseliny ve vodě bílkovin zvýšení retence ve svalech, což minimalizuje zánět a podporuje hojení.

Když byste měli omezit příjem tuků, tuky z ryb nebo hovězího masa může snížit zánět v poraněné svaly, podporuje hojení. Mleté hovězí je zdrojem vitamínu A. Nejvíce zelenina má beta-karoten, který tělo přeměňuje na vitamin A. Tento antioxidant podporuje svalový růst buněk a opravy.

Sacharidy jsou také důležité pro obnovu svalové zranění. Většina chléb, obiloviny a fazole obsahují sacharidy. Zinek a vitamin C může také přispět k obnově svalové zranění. Zinek podporuje hojení ran a poranění. Vitamin C může doplnit průtok krve do dotčené části.

Získání více spánku umožňuje svalům zotavit rychleji.
RICE

zkratka RICE je zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace. Léčby u většiny svalů kmenů jsou si velmi podobné. Zbytek sval. Lidé, kteří pracují se musí dát svůj čas na uzdravení zranění.

Ice by měly být použity v průběhu prvních 48 hodin ke snížení otoku. Ice způsobuje kožní vazokonstrikce ve svalových tkáních, což znamená, že omezuje zánět a ulevuje od bolesti. Led je možné použít každou hodinu nebo dvě v 20-ti minutových intervalech v průběhu dne. Led by nikdy neměl být aplikován přímo na kůži, používejte sáčky s ledem nebo ji zabalte led do ručníku

komprese lze dosáhnout ledové zábaly.. Většina ledem lze dnes omotal kolem zranění na suchý zip. Komprese zajišťuje, že chlad ledu pokračuje proniknout do svalové tkáně.

Nadmořská z úrazu při crymotherapy (led léčba) omezuje průtok krve do oblasti. Přestože krev má léčivé vlastnosti, to může zpočátku způsobit otok a zánět. Zdvihněte zranění asi 12 cm nad srdcem.
Při použití tepla

tepla by měl být použit po otok jde dolů. Teplo bude podporovat průtok krve do této oblasti, což zvyšuje hojení. S horké koupele nebo pomocí vyhřívané dečky lze urychlit proces hojení.

Fotografie