Jak se vyhnout syndromu karpálního tunelu

Syndrom karpálního tunelu je porucha nervů v ruce, který způsobuje bolest, necitlivost a brnění. To je způsobeno tím, opakovaným pohybem rukou, jako je například použití počítače. Přestože postihuje obě pohlaví, to je běžná zejména u žen ve věku mezi 30 a 60. Věci, které budete potřebovat
ergonomické židle
Ergonomické polštáře
zápěstí šle
zápěstí stráže
zápěstí Podložka pod zápěstí
šle
Zobrazit další pokyny
1

Nastavte pracovní prostor s nastavitelnými obrazovek, klávesnic a pracovních ploch eliminovat zvýšeným nárokům na zápěstí a ruce. Umístěte klávesnici tak, že je na úrovni lokte. Předloktí, zápěstí a ruce by měly být v přímce rovnoběžně s podlahou, jak píšete.
2

Použijte antistatickou zápěstní polštářek klávesnici. Zápěstí pad je polstrovaná podpora, která spočívá v zápěstí, provozuje délku vaší klávesnici a má stres z vašeho zápěstí tím, že zvýší je na úrovni klávesnice.
3

Cvičení před a po práci. Zkuste následující: Stand a rozšířit obě ruce z hrudi s dlaněmi ven a prsty vzhůru. Vydržte v počtu pěti. Narovnejte zápěstí a prsty odpočinout, pak se pevně pěst každé ruce. Pokrčte zápěstí dolů a počítat do pěti. Opakujte to táhne desetkrát pro každou relaci.
4

Udělejte krátké přestávky každou hodinu v práci. Během přestávky, povstaň, dýchat pomalu a zhluboka, aby vaše paže volně viset, a třepe po dobu několika sekund. Tím se zabrání hromadění napětí svalů.
5

Seďte rovně na židli při práci, a nezapomeňte klepněte na tlačítka lehce, jak píšete.
6

Rozbít opakující druhy prací s jinými povinnostmi po celý den tak, aby vaše ruce a oči si pauzu.