Dechová cvičení pro koktání

Koktání je porucha řeči, který se projevuje jako opakující slovo nebo frázi, obvykle doprovázený rychlým mrkání očí a napjaté čelisti nebo krku. Jako forma úzkosti, může koktání bránit komunikaci a způsobit další emoční stres. S cílem odstranit své koktání, je důležité zmírnit úzkost a cvičit dechová cvičení pomoci uvolnit svaly. Pokud váš koktavost přetrvává, je doporučeno, že vidíte logoped nebo behaviorální terapeut, který vám pomůže spravovat své koktání. Pauza před Mluvit

Pokud se chystáte mluvit a máte pocit, krku nebo čelisti stahovací, dát si pár vteřin zhluboka dýchat a ven. Koktání obvykle dochází při pokusu mluvit bez řádného množství kyslíku v kombinaci s úzkostí. Pokud dostatek kyslíku mluvit pomalu, bude vaše čelisti uvolnit a hlasivky, není omezeno. Nechte se říct první slovo pomalu a zpomalit váš následující slova, pokud máte pocit, že je třeba spěchat přes to, co máte na srdci.


Samohlásky a dýchání

Někdy je těžké začít větu, a že výsledky v koktání před první samohláska je úspěšně dokončena. Jako součást dechová cvičení, bude mít logoped opakovat samohlásku na delší časové období a z toho, že se hluboce vdechování a vydechování. Když začnete relaxovat, vaše logoped zvýšit množství samohlásek si zvuk ven a nádechu a výdechu hluboce. Nakonec bude vaše cvičení jsou slabiky slova a fráze a kontinuální přirozený dech. Tato cvičení vám pomohou procvičit přirozené dýchání při hovoru a snížit úzkost začíná a pokračuje rozhovor.
Meditace

S pomalu a zhluboka nadechl ráno jako forma meditace před začíná den je užitečným způsobem, jak bojovat proti koktání. Sedněte si nebo lehněte a odpočiňte si ruce na prsou pozorovat svůj dech rytmy. Dopřejte si 10-20 minuty tichého čas poslouchat své srdce a uvolnit svou mysl. V praxi to klidné ranní cvičení denně na snížení úzkosti, nebo praktikovat toto cvičení v noci ukončit po jednání s den-to-denní stres.