Kolik dietního cholesterolu byste měli jíst každý den?

Jíst správné druhy dietního cholesterolu může pomoci snížit riziko vzniku mnoha srdečních onemocnění. Pochopení rozdílu mezi HDL (dobrého) cholesterolu a LDL (špatného) cholesterolu je důležité správné výživy. LDL cholesterolu

LDL cholesterol se považuje za "špatné" a může ucpat tepny v průběhu času, což vede ke zvýšení vašeho rizika srdečního infarktu. Jez pod 70 mg /dl, pokud jste na velmi vysoké riziko srdečních onemocnění. Ale pro většinu lidí, 100 - 129 mg /dl je téměř optimální úroveň LDL.
HDL cholesterolu HDL

se považuje za "dobré", protože to může ve skutečnosti pomoci odstranit přebytečnou plak z vašich tepen. HDL cholesterolu nad 60 mg /l jsou považovány za optimální.
Celkového cholesterolu

Většina lidí by měli jíst méně než 200 mg /dl za den dietního cholesterolu na být v "optimální" úroveň. Hladiny cholesterolu v 200-239 mg /dl rozsahu jsou považována za hranici vysoké a nad 240 mg /dl jsou vysoké.
Zdravotní účinky cholesterolu

jíst správné množství cholesterolu mohou mít pozitivní přínos pro zdraví. Nižší hladiny LDL a HDL vyšší, tím lepší je vaše šance na prevenci srdečních onemocnění a dalších chronických onemocnění.
Jak na snížení hladiny cholesterolu

můžete pomoci snížit LDL cholesterolu a zvyšují hladinu HDL tím, že pravidelnou fyzickou aktivitu, nekouřit, omezit příjem alkoholu a jíst stravu bohatou na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.