Energetické Potraviny pro děti

Děti mají plné ruce práce, a někdy jedí na cestách. Orgány Dětské třeba zdravé potraviny vytvořit všechny ty energie. Poskytování jim zdravé vysokoenergetické potraviny pomůže dětem zůstat soustředěný, napětím a je připravena jít. Vysoce energetické potraviny mohou být zavedeny během jídla nebo jíst jako svačinu. Protein

Jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin úrovni představuje děti s zdravé energie. Proteiny, včetně ryb, kuřecího masa, masa, luštěnin a ořechů a tofu, jsou jedním ze šesti potravinových skupin. Proteiny mohou být přidány do jídla nebo občerstvení snadno. Natvrdo uvařená vejce jsou bílkoviny plněné občerstvení a také zábavné jíst. Mít děti kůra vejce napomáhá jemnou motoriku.
Sušené ovoce a ořechy

s směs sušeného ovoce a ořechů je fantastický vysoce energetické občerstvení. Sušené plody jsou bohaté na železo, který poskytuje energii. Ořechy jsou protein, který také poskytuje dlouhodobé spalování energie. Sušené mango je zábavná on-the-go občerstvení, který je plný vitamínu C a železa.

Celozrnné pečivo a obiloviny

pečivo a cereálie jako obilné výrobky, jsou součástí šesti potravinových skupin, a jíst celozrnný chléb a cereálie plné zdravých zrn poskytuje dlouhodobé spalování energie. Celozrnné pečivo a obiloviny jsou považovány za potraviny s nízkým glykemickým indexem, které poskytují dlouhotrvající energie, protože sacharidy trvat déle, se člení do jednoduchého cukru nebo glukózy pro tělo používat.
Čerstvé ovoce a Šťávy
Ovoce

jsou součástí šesti potravinových skupin a poskytují přírodní cukry pro tělo použít k výrobě energie. Zajištění šťávy obsahují pouze přírodní cukr, pomáhá udržovat další kalorie dolů a poskytuje zdravou výživu pro dětském těle. Banány jsou bohaté na draslík, což je uspokojující a energie injekční občerstvení. Banány obsahují komplexní sacharidy pomáhají udržet vysokou hladinu energie.
Zelenina

zelenina, které jsou zelené jsou plné beta-karotenu, vitamínu C a vlákniny. Zelenina jsou také součástí šesti skupin potravin. Zelená zelenina pomáhají udržet hladinu energie a poskytovat zdravé živiny pro pěstování děti. Přidání špenát, celozrnné těstoviny nebo pomocí cuketa, aby chutné občerstvení pečivo vplíží zdravé zelené do jídla, aniž by děti o tom věděli.
Voda

Voda je nejlepší volbou pro žíznivý děti. Zůstat hydratované pomáhá tělu fungovat je to nejlepší, a udržuje děti v bezpečí před dehydratací během horkých letních měsíců. Ujistěte se, že nabídnout vodu spolu s pokrmy a občerstvení místo sody je přínosem pro vytváření zdravých dětí. Použití opakovaně láhev s vodou, pomáhá udržovat zdravé Země také.