Odpoledne Energy Booster Potraviny

Je to 3 hodiny odpoledne a máte potíže se zaměřením na práci. Je čas na svačinu. Procházku do automatů vám poskytne vysokou kalorickou hodnotou, vysoce zpracované pamlsek, který vám poskytne rychlý výbuch energie. Bohužel to samé občerstvení se budete cítit ještě více unavený a hladový později v pracovní den. S trochou plánování, můžete využít výživnou svačinku, která posílí vaši energii celé odpoledne. Kalorií a kofein

občerstvením, který obsahuje mezi 200 a 300 kalorií poskytne energetickou podporu, které potřebujete, aby vás celé odpoledne a zabránit vám byl strašný hlad večeři, za předpokladu, že v těch kalorií potraviny nejsou převážně z cukru. Cukr je metabolizován rychle v těle, a to poskytuje rychlý výbuch energie. Vzhledem k tomu, že je metabolizován tak rychle, i když jsou potraviny obsahující cukr, zpracované budete cítit ještě víc unavený později odpoledne.

Kofein, zatímco bez kalorií, se často nacházejí v potravinách, které obsahují hodně cukru, jako jsou limonády a moka latté. Stejně jako cukr, kofein poskytuje rychlý výbuch energie, které se rychle rozptýlí, takže si více unavený a hladový, než předtím. Tuky, bílkoviny, celozrnné obiloviny a vlákniny jsou metabolizovány pomaleji. Potraviny s vysokým obsahem těchto živin zajistit stálý přísun energie po delší dobu.
Nuts

Existuje celá řada chutných, nutričně bohaté potraviny, které jsou bezpečné uložení přímo do vašeho pracovního stolu pro rychlý přístup, když budete potřebovat odpolední energetickou podporu. Ořechy jsou výborným zdrojem dlouhodobé energie. Standardní velikost porce pro většinu matic je unce a půl, což je přibližně 20-24 mandle, arašídy nebo 28 celých sedm ořechy a mezi 150 až 200 kalorií. Ořechy mají vysoký obsah vlákniny, takže se plnění. Oni jsou také vysoký obsah kalorií, takže část řízení je důležité, když se vám tyto přírodní energetické posilovače.

Další dobrá možnost zvýšení energie je celá zrna, vysoce proteinová tyčinka obsahující méně než 16 g cukru a nejméně 4g vlákno, které vám pomohou, aby to celé odpoledne.
Sušené ovocný salát

Sušené ovoce je další plnění, snadné ukládání, energetická posílení jídlo. Podívejte se na jednotlivé porce krabic nebo sebere. Sušené ovoce, ořechy, jako jsou vysoký obsah kalorií, takže jednotlivé porce balíčky, aby část ovládání jednodušší.
Energy Potraviny, které vyžadují určitou přípravu
fotografie

trochou přípravy doma umožní si ještě větší rozmanitosti energie zvýšit potraviny. Odpolední svačina sestávající z 1 oz bílkovin (libové maso oběd, 2 lžičky arašídového másla. nebo 1 unce sýra nebo hummus) a navíc 1 oz celých zrn (krajíc chleba, půl pita, celozrnné sušenky nebo tortilla) a kus ovoce vám poskytne energii, kterou potřebujete, aniž by přebytek cukru, kalorií nebo tuku.

4 až 8 -oz. karton nízkotučného jogurtu sypané 1 oz s vysokým obsahem vlákniny obilovin je snadné jíst, když budete mít práci.
mikrovlnné Potraviny

Pokud je mikrovlnná trouba, Mikrovlnná trouba popcorn, celozrnná bio burritos a enchiladas jsou dobré s vysokým obsahem vlákniny, energetická posílení potraviny.