Energetické Potraviny pro sportovce

Sacharidy jsou v těle přednostní zdroj energie. Jíst potraviny, které obsahují velké množství sacharidů, jako jsou brambory, těstoviny, ovoce a celozrnných pomůže sportovec vlak těžší a výkonnější. Ovesné vločky Ovesné vločky

, zejména ovesné vločky, je to nejlepší jídlo pro energii, protože zpomaluje vstřebávání glukózy, důležitý sacharidů. Opoždění absorpce umožňuje sportovec udržet hladinu energie a omezit chuť k jídlu pro maximální výkon. Oves také obsahuje zinek a vitaminy B, které jsou důležité zdroje energie.
Nízkotučný jogurt

Nízkotučné hladké nebo bílého jogurtu podporuje glykogenu doplnění, pomáhá při svalové zotavení a je bohatá na vitamin B-12, který zabraňuje únavě. Jogurt je také výborným zdrojem vápníku, který podporuje zdravé kosti.

Borůvky Borůvky

, s vysokým obsahem sacharidů a vlákniny, umožní sportovec udržet energetické hladiny pro delší časové období. Borůvky také pomáhají zlepšit paměť, rovnováhu a koordinaci, a jejich přirozené antioxidační vlastnosti, může pomoci zabránit poškození buněk.
Sladké brambory

Sladké brambory zlepšit regeneraci svalů, ale jsou také vynikajícím zdrojem antioxidantů. Bohatý na vitamíny C a E, sladké brambory mohou také zabránit poškození buněk způsobených faktory životního prostředí, jako je znečištění nebo extrémních teplot. Sladké brambory jsou také dobrým zdrojem železa, živiny nezbytné pro výrobu kyslíku během výkonu.
Ostatní energie Foods

Losos, čočková polévka, čerstvé fíky, pečené kaštany , rýžové otruby, celozrnné těstoviny a pomeranče jsou také vynikajícím zdrojem energie pro sportovce.