Potraviny, které vám Lasting energie

místo toho, aby doplňky a energie střela typu výrobků, je možné získat trvalou energii z jíst správné potraviny. Nejen, že je zdravější používat přirozené potravy zvýšit vaši energii, ale je to levnější než většina alternativ. Komplexní sacharidy

Celá zrna jsou plné vlákniny a obsahují také antioxidanty. Tyto druhy potravin jsou komplexní sacharidy a zpomalují rozpad těla a příjem cukru. Celozrnné potraviny patří chléb (který bude označen jako "celozrnné"), a některé těstoviny a jídel z rýže. Pasta je dokonce snědli mnoho sportovců, než hry s cílem poskytnout jim energii, a to s nízkým obsahem tuku, sodíku a kalorií. Ovesné vločky jsou dalším zdrojem rozpustné vlákniny, která poskytuje trvalou energii a je zdravá svačina volba.
Ořechy a lusky

Jeden z nejvíce výživných ořechy jsou mandle. Můžete jíst jen hrst mandlí, kdykoliv budete potřebovat energii, a jíst 2 oz mandlí denně může zvýšit příjem hořčíku a vitamínu E, které jsou nezbytné nutrients.Beans vám také pomůže získat energii, a jsou snadno začlenit do svého každodenního jídelníčku. Kromě jíst je sám, mohou být přidány do salátů, polévek, burritos a vyrobený do dipů. Kromě toho, že vám energii, boby obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a minerálů.

Mase a mléčných

Zatímco mnoho maso je bohaté na bílkoviny , losos je také srdce zdravé, má vysoké množství omega-3 mastných kyselin a vitamínů skupiny B. Jíst oběd obsahující lososa může poskytnout energetickou vzpruhu, aby vám přes zbytek day.Yogurt je jídlo, které dodává energii a je vhodný. Dodává se v široké škále chutí, je poměrně levná a má nízký obsah tuku. Pokud se vám nelíbí jíst najevo, zkuste míchání jogurt smoothie.
Ovoce

Pomerančový džus je skvělé pro zvýšení energie, jakož i poskytování vitamin C a pomáhá tělu vstřebávat iron.Bananas poskytují energii a živiny ve formě draslíku. Pro ty, kteří pracují v kanceláři nastavení a sedět u stolu pro většinu dne, jíst banán může také pomoci předejít sval stiffness.Another snadný způsob, jak zvýšit vaše energie je jíst sušené ovoce. Nejen že je to pohodlné, přenosné snack, ale je s nízkým obsahem tuku. Chcete-li získat co nejvíce z vašeho sušeného ovoce, a pokusit se najít organickou značku nebo najít značku, která neobsahuje oxid uhličitý, který může zvyšovat riziko astmatu.