Jedna z prvních věcí, naučit se změnit chování, je přivést do vědomého uvědomění, proč si udělat věc, kterou se pokoušíte přestat dělat. Zhubnout je téma, které je mnoho lidí, kteří mají dostatek ve svém životě, že jejich vlastní hladovění není něco, co se jich týká. Podle Inside Out Empowerment, všichni víme, že chování je účelné. Nikdy jsme nic bezdůvodně. Vše, co se děje v našem nejlepším snaze získat něco, co jsme want.Lets podívat se na jídlo a seznam některých možných věcí, které se snaží získat tím, že jí, když aréna hlad. Na to se podíváme v rámci pěti základních lidských potřeb needs.Survival: * Hunger: jediný dobrý důvod k jídlu je, že máte hlad a je třeba natankovat své tělo * Zabránit Hlad:. Mám kamaráda, jehož matka ho naučil jíst je to, co děláte, takže nemáte hlad. Dokážete si představit, co se stane, když začneme jíst, aby se zabránilo hlad * Vlastní Uklidňující:? Někdy může jíst, aby potěšil sebe. Některé potraviny se nazývá komfort potravin z nějakého důvodu. To nás vrací do doby, kdy to bylo jednodušší a všechno, co cítil v bezpečí * Její zdarma:. Máte někdy jíst, protože někdo jiný se zrychluje kontrolu a podívat se na to, jak ušetřit peníze Love &Příslušnost potřeb?: * Doprovod: Někdy jíte trávit čas se svými přáteli. Víte, každý bude k jídlu a nechcete být vynechán * Manners:. Někdy můžete jíst, protože jste byli upozorněni, že je neslušné to.Power Potřeby: * přibírání na váze: Někdy se naše špatné stravovací návyky spustit, protože chceme přibrat ke zlepšení našeho vnímání těla. Vzpomínám si, když jsem byl malý kluk a podíval jsem se dolů na své tělo, já jsem t jako moje hrbolatý kolena a dělal vědomou snahu jíst, aby moje nohy větší. Wow, to já bych dal za ty hrbolatý kolena * nyní vidět a být viděn! Někdy jdeme na společenské akce vidět a být viděn. Jídlo je téměř vždy součástí těchto events.Freedom potřeb: * Osvobození od nepříjemných emocí: To je velký důvod, proč mnoho jíst. Jeho často nazývá emocionální jíst. Jíme ke snížení stresu, uklidnění neštěstí, žvýkat přes zlost, odvrátit samotu a zmírnit nudu. Jíst nikdy nebyl navržen tak, aby tyto věci dělat, ale jakmile jsme se, aby to sdružení, s větší pravděpodobností i nadále používat jí na pomoc, abychom se cítili lépe * protože jsem si:. Někdy jíme, jako by hodil opatrnost za hlavu. Oh, co to sakra, mohu pracovat déle na běžeckém pásu. Nebo to může být i situace, kdy si jen chcete ukázat, že můžete jíst něco, co není tak dobře pro vás, ale určitě to chutná na time.Fun potřeb: Zábava: Umožňuje čelit. Někdy jídlo může být prostě zábava. Pokud bychom ji kombinovat s přáteli, rodinou, dezerty, maškarní nádobí, láska k vaření /pečení, pak někdy jíme jen pro požitek z it.This určitě nemá být vyčerpávající seznam, ale pouze start spouštět přemýšlet o tom, co se snažíte dostat, když budete jíst, když nemáte hlad. Pokud zjistíte sami v některém z nich, pak je čas podívat se na vaše motivace k jídlu v denním světle. Zeptejte se sami sebe na následující: 1. Pokud jsem se snaží dostat ________________________ tím, že jí, jak se tato práce pro mě? 2. Co jiného jsem mohl dělat, že by mohlo být efektivnější a odpovědnější? 3. Co jednu věc mohu implementovat každý den, tento týden, že bude dělat pozitivní změny v této oblasti?
