Zelená Zelenina na diabetickou dietu

Mnoho lidí, kteří byli diagnostikováni s diabetem hledají více metod prevence a léčby než jen tradiční léčebné metody. Tradiční metody jsou velmi důležité pro použití, pokud je lékař doporučí, ale existuje mnoho dietní a změny životního stylu, které mohou být za účelem zlepšení diabetické symptomy. Proč zelenina jsou tak důležité

Podle škole Minnesota Public Health Study, jíst jen málo zeleniny denně může pomoci odvrátit diabetu. Carotoid zelenina, jako mrkev, rajčata, kapusta a špenát, také bylo prokázáno, že pomáhají chránit před rakovinou. Podle téže škole Minnesota Public Health Study, nový výzkum ukazuje, že carotoids také pomoci nekuřáci prevenci diabetu. Vědci stále nejste jisti, ale kouření se zdá zablokovat ochranný výhodu carotoid živin a podle článku o prevenci diabetu na Healthline webové stránky, v roce 2006, výzkumníci v Alabamě hodnoceny účinky expozice tabáku na riziko vzniku glukózové intolerance a jak první a druhé tabákový kouř expozice byly spojeny se zvýšeným rizikem rozvoje odolnost vůči inzulínu.

zelenina jsou důležité, protože jsou plná živin, vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro zachování dobrého zdravotního stavu. Zelenina jsou také vynikajícím zdrojem vlákniny.
Co byste měli konzumovat zelenina pro diabetiky?

Salát, brokolice, zeleninové šťávy, špenát, paprika, mrkev, zelené fazolky , rajčata, celer, chilli jsou, zelenina a zelí všechny doporučené pro diabetes dietu. Příklad podávání jednoho z těchto zeleniny by mělo mít přibližně polovinu šálku. Na salát, porce je jeden šálek.

Spotřeba zeleniny by se měly lišit v průběhu dne, takže diabetik se nebudete nudit. Všichni jsme měli jíst šest až osm porcí zeleniny denně. Můžeme si jednu nebo dvě porce zeleniny se jako občerstvení jíst půl šálku mrkvové tyčinky nebo přidáním malého salát a půl šálku bez tuku zelí s naší oběd. To by polovina naší denní dávky v polovině dne.
Ostatní zelenina Doporučení

Zelenina může být buď vařené nebo syrova. Syrová zelenina, občerstvení vždy dobře fungovat na něco rychle, s malý k žádné času na přípravu. Pro jednotlivce, kteří jsou stále na útěku, nebo kteří pracují na plný úvazek, je to nezbytné. Zeleniny, může být také ve vodě nebo v páře vývar. Ostatní byliny a koření, jako je česnek, italské koření, cibule prášek a pepř může být použit pro sezónu vařené zeleniny namísto soli, což není dobré zahrnout do diabetickou dietu. Vařte vždy s olivovým olejem nebo kokosový olej místo másla nebo margarínu.