Holistické léčby deprese

A 2006 Centra pro kontrolu nemocí průzkum zjistil, že 15,7 procent lidí dotázaných uvedlo, že s diagnózou deprese v určitém okamžiku svého života. Deprese může vést k vážným fyzické a psychické podmínky, a je hlavní příčinou onemocnění a úmrtí ve Spojených státech. Existuje mnoho možností léčby jsou k dispozici pro depresi, a mnoho lidí se rozhodnou vzít holistický přístup k jednání s poruchou a jeho symptomy. Dieta a doplňky

správné diety a výživa může pomoci zmírnit mnohé příznaky deprese. Nedostatečné výživy a nízké hladiny vitamínů, jako B6, B12 a D mohou přispět k depresi. Není dostatek kyseliny listové a železa může také zhoršit příznaky. Konzumace stravy bohaté na ovoce, zeleninu, libové maso a celozrnné pomáhá Dopřejte svému tělu živiny, které potřebuje, a získat zdravé množství slunečního záření bude zvyšovat hladiny vitaminu D. Vitaminové a minerální doplňky také pomáhají udržovat zdravé úrovně. Mnoho deprese pacienti hlásili úlevu od příznaků z různých bylinných doplňků, jako jsou třezalkou a Sam-E.
Akupunktury a akupresury

akupunktury a akupresury jsou starověké čínské metody , které zahrnují stimulaci různé tlakové body v těle. Akupunktura používá tenké injekční jehly do kůže, zatímco akupresurní zahrnuje manuální stimulaci tlakových bodů s prsty. Obě techniky tvrdí, že zvýšení energetické hladiny a uvolňovat endorfiny. Někteří pacienti deprese najít velkou úlevu z těchto technik, ale není známo, zda tyto účinky jsou z důvodu duševní postoje, fyzické stimulace nebo kombinace obojího.
Jóga a bubnování

Jóga je forma protahovací cvičení, které kombinuje fyzickou aktivitu s meditací. Mnoho cvičení jógy se zaměřují na hluboké dýchání, což může zlepšit krevní oběh, snižuje krevní tlak a má celkově uklidňující účinek na tělo a mysl. Strečink pomáhá zmírnit svalové napětí vybudoval z psychického stresu a úzkosti. Kultury po celém světě používají bubnování techniky pro rituály, oslavy a pro léčebné účely již po staletí. Hluboké, rytmické beaty může pomoci uklidnit tělo i mysl. Výzkumníci na mysl-tělo Wellness centra vydaly studie týkající se pozitivních účinků bubnování.
Cvičení

Cvičení je jedním z nejlepších způsobů holistické zmírnit příznaky deprese . I lehké cvičení, jako je běh nebo chůzi, může být prospěšné. V září 2000, vědci v Medical Center Duke University zjistili, že cvičení je stejně užitečné při léčbě deprese jako Zoloft, populární lék na předpis používá k léčbě deprese. Také zjistili, že pacienti, kteří využili bylo méně pravděpodobné, že k relapsu příznaků deprese. Purdue University a University of Wisconsin provedeny další studie s podobnými výsledky. Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
Hypnóza

hypnóza, hypnoterapie a může snížit závažnost mnoha příznaků deprese. Během hypnózy zasedání, pacient vstoupí do vytržení-jako stát a je mentálně "krmil" uklidňující obrázky a fráze. Hypnotherapists tvrdí, že tyto obrazy zadejte pacienta podvědomí, což je pro něj jednodušší se uvolnit a účinně řešit deprese v den-to-denní život. Hypnoterapie může být efektivnější pro ty, kteří s mírných forem depresí, i když to nebyl rozsáhle studován vědecky.