Splachovací systém dieta

splachování dieta funguje jako i stravy a detox vše v jednom. K dispozici jsou tři fáze diety: počáteční fáze, probíhající fáze a udržovací fázi. Program je navržen tak, aby zvýšení metabolismu, snížení spotřeby vody a umožňují zisk spalování tuků. Tato dieta začíná s těžkým omezením, ale postupně se zužuje, s cílem změnit životní styl, stravovací návyky. Počáteční fáze

První fáze splachování stravy je obvykle nejtěžší. Toto je známé jako "omezující" fáze. Cílem této etapy je snížit příjem kalorií asi 1100 až 1200 kalorií denně. Dalším cílem je snížit zadržování vody a tuku ztrátu snížením potravin, které jsou považovány za nezdravé, včetně margarínu, oleje, mastné potraviny, cukr, obilí, mléčných výrobků a alkoholu.
Probíhající a Udržovací fáze

Druhá fáze diety je čas, aby kalorické omezení jsou uvolněné a Dieter je dovoleno jíst mezi 1200 a 1500 kalorií někdy den. Cílem fáze 2 je pokračovat s dietou, dokud úbytek hmotnosti, že je žádoucí, byla dokončena.

Udržovací fázi je těžké pro mnoho lidí, protože to je čas, který je třeba dodržovat zdravý plán pro život . Denní kalorický příjem o 1200 až 1500 je doporučená dávka. V tomto bodě, bude existovat nějaké škrobové sacharidy povolena, stejně jako některé mléčné výrobky a bezlepkové potraviny. Nicméně, bude vaše strava se skládá převážně z čerstvého ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a libové maso.
Typická jídla

Snídaně na splachování stravy se může skládat ze zeleniny omeleta, z se dvěma vejci, špenátem a zelené papriky. Oběd je obvykle talíř 4 oz z lososa, strana zeleniny, 1 polévková lžíce. z lněného semene a brusinkovou šťávou. Večeře může být lampa kotleta na grilu nebo kuře, dušené kapusty, 1 polévková lžíce. z lněného semene. Ovoce je povolen pro dvě svačiny a zředěný, neslazené brusinkové šťávy se doporučuje pomoci vypláchnout systému.
Cvičení

Cvičení je důležitou součástí každé fázi splachování stravy. Cvičení by se mělo skládat 20 až 40 minut denně a může být přizpůsobena k jednotlivci a jeho potřebám. S nízkým dopadem chůze je doporučována jako je silový trénink dvakrát týdně. Poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.