Prstové cvičení pro osteoartrózy

Artróza je degenerativní stav, kdy chrupavky, která působí jako výplň mezi klouby, nosí se v průběhu času, což vede k bolesti v kloubech. Ti, kteří mají menší tělo rámy, jako jsou drobné ženy, mají tendenci být nejvíce ohroženy osteoartrózy, a to také může být způsobena společných zranění. Artritida obyčejně ovlivní ruce, některé cvičení může pomoci zmírnit bolest ruky kvůli artritidě. Finger Ohyby

První jednoduché cvičení, které by měly být použity na snížení artritidě jsou finger ohyby. Chcete-li prst zatáčkou začněte s plochou dlaní se všemi prsty skloněn směrem ven, jako když se chystáte dát někomu vysoký pět. Další stočit čtyři prsty směrem dovnitř, jako by se snažíte, aby se jim dotknout dlaně. Pouze stočit prsty dovnitř, ne celou ruku. Nedělají pěst. Tato ruka cvičení lze provádět několikrát denně a pomůže odvrátit bolest v průběhu času. Dávejte pozor, abyste uplatnit v případě, že cvičení působí bolest nebo může zhoršit problém.
Finger Mezery

Položte dlaně na něco jako rovný povrch stolu. Začněte vytvořením mezery mezi ukazováček a prostřední prst, pak posunout prostřední prst nad směrem k ukazováčku, takže rozdíl mezi střední a ring prsty. Proveďte stejný posun s prostřední prst, vytváří mezeru mezi kroužkem a malíček. Nyní posunout prsty, vytvoření mezer jdou v opačném směru.
Making pěsti

Making pěsti s jednou rukou je další způsob, jak přijít na prsty a ručně. Začněte s rukama doširoka otevřené a prsty roztáhněte, jako kdyby se snažíte pohladit basketbal. Zavřete prstů a rukou, abyste se pěstí, opakujte cvičení. Nemusíte komprimovat pěst pevně - nejde o to, posílit svaly předloktí, ale pracovat klouby ruky a prstů
Finger Dotkne
.

Začněte s palm bytu, pokuste se dotknout palcem dlaně, těsně pod prst malíčku. Jen jít až tak daleko, jak jste schopni. Další dotknout ukazováčkem palcem, pak projít každý prst a dotkl se špičkou prstu na palec. Když se dostanete na malíček, začít znovu se dotýká palec do dlaně.