Jak jíst správně

Jíst právo nemusí být obtížné, a to nemusí být speciální dieta. Může to být životní styl, a můžete jíst přímo pro život! Podívejte se na následující ... Pokyny
1

jíst snídaně, oběd, večeře - často dokonce nemáme žádný problém se zapamatováním si večeři a oběd jeden, ale snídaně je často problém! Ve výživě newsletteru USDA, křupky pro zdravé 6, uvádějí, že dodává energii, pomáhá udržet si zdravou váhu, a dostane se nám připraveni se učit na den. Zkuste celozrnné obiloviny, ovoce, ovesné vločky nebo celozrnné toasty s arašídovým máslem. Drž se od věcí s vysokým obsahem cukru.
2

Ujistěte se, že jíst snídani (s důrazem na výše uvedený bod!). Staré rčení, že bychom měli jíst snídani jako král, oběd jako princ a večeře jako žebrák. Postupujte podle uvedených obecných zásad, a to vám pomůže při hubnutí stejně. Stravování snídaně pomůže náš metabolismus od začátku dne a pomáhá nám to přejídat po zbytek dne.
3

Už ovoce k snídani a snadný ranní občerstvení.

4

si zeleninu na oběd s jednoduchými jídly, jako zábal vegetarián, saláty, nebo zeleninové sendviče.
5

Přidat salátů a /nebo různé čerstvé nebo mražené zeleniny nějaké večeře.
6

Zpomal! Udělejte si čas na konverzovat a spojit se s těmi kolem vás při jídle. Zkontrolujte, večeře tolik o lidech, se kterými jste, než výživu těla.

Vám pomůže žvýkat jídlo lepší, což umožňuje lepší trávení a pomůže vám vědět, kdy se naplno!

Povídání u stolu také pomůže vám vědět, kdy jsou plné. To zabere nějaký čas pro váš mozek, aby si uvědomili, že jste měli co jíst. Většina z nás jsou stále házet naše jídlo a nedávají čas na žaludek, aby věděli, že mozek!
7

přestat jíst, když jste spokojeni. To je obvykle první povzdech u jídelního stolu. Zastavení na tomto místě vám pomůže zastavit přejídání a být schopen zhubnout.
8

nejezte, když jsou ve stresu. Když jsme ve stresu jsme někdy jíst z jiných důvodů, než hlad. Také budete jíst rychleji, když jsou ve stresu a nemusí dávat pozor na své tělo označení tak, jak bylo zmíněno dříve.
9

Nejezte před televizí. To se stalo více a více obyčejný. Nezvedejte tento trend. Budete si nevšiml, jak moc jíte, a jísti budete rychleji v závislosti na tom, co právě sledujete (něco, co je intenzivní a stresující).
10

• Stick s velkými základy. Jezte z různých potravin v rámci těchto základních skupin potravin. Podívejte se na část zdrojů najít "léčivé potravinové pyramidy" na univerzitě v Michiganu. To dává skvělý způsob, jak jíst healthy.The základy jsou ... o Fruitso Vegetableso Celý Grainso Legumeso Fatso Některé dairyo Některé libové maso
11

Dejte jídlo plánuje vyzkoušet! To vám umožní plánovat dopředu, jíst zdravě. Podívejte se na oddíl prostředků pro informace o jídlo plánování a dostat své hotové jídlo plán dnes!