Neexistuje žádný nedostatek práce - imunitní systém, musí to prostě vystřihnout odrazit patogeny. V zimě, mnoho lidí raději držet zavřené ve vytápěných místnostech se - to jsou ideální podmínky pro studené viry. V suchém ohřátého vzduchu je přirozená bariéra sliznic ztratil hodně vlhkosti? To znamená, že patogeny snadno hra proniknout do těla a množí. Silný imunitní systém, ale viry mohou snadno ovládat. Ale potíže přijít, když je oslaben imunitní systém nebo kontaktu s mikroorganismy v masovém měřítku - například, když coughed.Stressors na imunitní systemBesides genetické a mimo nás přiblížil faktory (například znečišťující látky v životním prostředí) které oslabují náš imunitní systém, jiných rušivých faktorů "home made": Čas stres a únavu při práci, může zneužívání stimulantů jako je alkohol a nikotin, nadměrný příjem vysoce účinných léků, nadměrné slunění, jednostranný a nepravidelné výživy a sportovní výkon , a to zejména v kombinaci s sebou, připravenost imunitního systému, poškození sustained.Tips k posílení imunitního systému s relaxací proti stresu ve spánku načerpat nové síly. Imunokompetentních strava (hodně ovoce a zeleniny). Prevence Harden, vytrvalostní sporty (plavání, běh cyklistika, běžky). Chcete-li kašel, výtok z nosu, zejména v chladném období, aby se zabránilo chrapot a poskytovat preventivní opatření na více než jeden. Kdo v zimních měsících hodně venku (i za nepříznivého počasí!) Vyhnout přehřáté místnosti se suchým vzduchem a jde davy z cesty má nejlepší šanci zůstat zdravý v této době? Ale syrové potraviny dny, zdravá strava, dostatek spánku a spánek při otevřeném okně a pravidelné saunování a mírné fyzické aktivity přispívají k posílení imunitního system.Immune - vnější vlivy a vlastní behaviorWe jsou téměř všichni používají stejné prostředky v kontaktu a vyhrál imunitní systémy reagují velmi odlišně. Zda a jak se imunitní systém jedinců reakci na invazi patogenů závisí mimo jiné: Důležité informace pro činnost a funkci našich buněk imunitního systému jsou obzvláště vitaminy A, C, E, B12, kyselina listová a minerály železo, zinek a selen. Pro zdravé pestré stravy nadále patří celá zrna a mléčné výrobky, ryby dvakrát týdně, málo masa a hodně čerstvého ovoce a vegetables.From anamnéza /civilizačních chorob, jako jsou cévní onemocnění, vysoký krevní tlak, obezita a diabetes. Tato onemocnění mohou imunitní systém negativně. Pro diabetiky, jako obranu proti bakteriálním infekcím je reduced.From použití sladkostí a alkoholu, nikotinu - tabák může také vést k oslabení imunitního system.From duševního zdraví a kondice - v pravém stresu při zvyšování dávek (estery) náš výkon, zmobilizovat náš metabolismus a stimuluje náš imunitní systém .. Vezměte stresové faktory převažují - ať přetížení v práci, nebo v každodenním životě, na dovolené nebo na volný čas Sport - nebo to trvá déle, než trpí i imunitního systému.
