Jak Sledujte Low Carb paleolit ​​(Cave Man) Dieta

Někteří odborníci na výživu a dietní odborníci se domnívají, že tajemství k udržení zdravé váhy a tělo, je jíst tak, jak dělali naši předkové, a po Paleolithic (aka jeskynní člověk) dietu . Pokud tak učiníte, vyžaduje několik změn v průměrné americké stravě. Pokyny
1

jedním ze základních vír paleolitické stravy je myšlenka, že zrna a jiné sacharidy nebyly spotřebovány jeskynních mužů, protože jsou toxické pro lidské tělo. Jako cukru Busters stravy a Atkinsova dieta, strava paleolitu vyžaduje následovníky, aby odstranily všechny zrna a ostatní škrobnatých potravin ze svého jídelníčku. To zahrnuje pšenice, kukuřice, chléb, těstoviny, fazole, rýže, mléka a cukru.
2

Zvyšte svou obvyklou příjem bílkovin. Barbar dieta naznačuje, že budete jíst hodně masa, vejce a ořechy, aby se protein, který potřebujete. Vzhledem k tomu, mléčné výrobky není povoleno, nemůžete připravit vejce s mlékem nebo máslem. Vzhledem k tomu, arašídy a kešu ořechy jsou toxické v syrové formě, jsou tyto matice není dovoleno na této nízké carb stravy. Odborníci na výživu navrhnout jíst syrové mandle, vlašské ořechy, para ořechy a dodržovat paleolitické stravy. Bílkoviny by měly tvořit přibližně 50% z vašeho příjmu potravy. Pamatujte však, že moderní maso není tak nízký obsah tuku jako prehistorický bylo maso (jedli věci jako antilopy, jíme tučné hovězí maso). Pokud máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění nebo vysoký cholesterol, zvažte dostat většinu bílkovin potřebuje z vaječných bílků, kuřecí prsa a ryby, aby se vaše potřeba bílkovin při zachování zdravé nízkotučné diety.

3

Jezte hodně zeleniny v syrovém stavu. Zelenina jsou důležité v této dietě, protože poskytují vitamíny, minerální látky a vlákninu. Vzhledem k tomu, paleolit ​​člověk neměl přístup k parníků, je nejlepší jíst syrové vegetariáni, když po tuto dietu. Zastánci stravy říkají, že je velmi důležité jíst kořenová zelenina (např. mrkev, tuřín, ředkvičky a). Kořenová zelenina je to, co pravěký člověk pravděpodobně rostla a sklizené.
4

paleolitické stravy není no-carb dieta. Plody by měly být konzumovány denně, zvláště když máte pocit, uhlohydrátů abstinenční příznaky. Pokud toužíte po něčem sladkém, mají své oblíbené ovoce.
5

jíst bobule. Bobule byly s největší pravděpodobností bohaté a divoké v pravěku. Přidání spoustu bobulí - které jsou přirozeně vysoký obsah vlákniny a vitamínů - do svého denního jídelníčku bude mít plnou a zdravé

.