Jak snížit bolesti zad s vitaminem D a jiné přírodní prostředky

Mnoho lidí pociťuje bolest v zádech. To může být způsobeno tím, zranění nebo nutriční nedostatek. Výzkum ukázal, nedostatek vitaminu D může způsobit bolesti zad, fibromyalgii, stejně jako osteoporóza. Věci, které budete potřebovat
opalování
Vitamin D Vitamin B12

Zobrazit další instrukce
1

Užívejte 2000 IU až 4000 IU vitaminu D denně. Výzkum ukazuje aktuální doporučení 400 IU denně nestačí. Během dne na slunci, osoba může absorbovat až o 10.000 IU vitaminu D, ale jen v jižních klimatech, kde sluneční paprsky jsou silné.
2 zdroje

potravin. Nespoléhejte se na mléko pro vaše vitaminu D. Ostatní zdroje jsou ryby a obilí. Potraviny nejvyšší obsah vitamínu D je olej z tresčích jater. Sleď obecný a sumec jsou také dobré. Korýšů, jako jsou ústřice obsahují dostatečné množství vitamínu D, stejně jako losos, halibut a pstruh pstruhy. Tuna a ovesné vločky obsahují také přírodní vitamin D. Mnohé potraviny jsou obohacené vitaminem D, jako je mléko, kojenecké výživy, pomerančový džus a kojenecké výživy.
3

Vitamin B12 je také dobré pro bolesti zad. B12 je těžko absorbovat v žaludku, takže nejlepší způsoby získávání B12 jsou sublingválně (pod jazyk), nebo injekcí. B12 je také dobré pro perniciózní anémie. Vegetariáni mají pevný čas získávání přiměřených B12, protože mnohé z potravinových zdrojů, jsou živočišné bílkoviny, je tak zvláštní péči potřeba přidat B12 ve vegetariánské stravy.