Je tenká hranice mezi fitness trénink a fitness přetrénování. Fitness přetrénování je, když člověk pracuje svalu nebo svalové skupiny příliš mnoho, což není dostatek času pro tělo k odpočinku a zotavení ze stresu, které byly použity. Za účelem dosažení co nejlepších výsledků s vaší kondičního tréninku, budete potřebovat vědět, jak hledat a vyhnout fitness přetrénování. Jedna věc je hledat, je ztráta síly během tréninku. To může být nejlepší známkou toho, že děláte příliš mnoho. Věděli jste také, že když jste se stali obětí do fitness přetrénování, že vaše svaly nebudou moci pěstovat? To znamená, že uvidíte to results.Other způsoby, jak hledat a vyhnout fitness přetrénování, je dávat pozor na své úrovni celkové síly. Pokud se cítíte slabý, pak je to vaše tělo s způsob, jak říct, že budete potřebovat trochu odpočinout. Na tom není nic špatného na odpočinek mezi tréninky, i když to znamená brát dní volna z tréninku. Každé tělo je jiné a někteří lidé budou potřebovat více klidu než ostatní. Není třeba se cítit, jako byste se, že je líný, ale odpočinek je vlastně součástí procesu silový trénink. Bez odpočinku, nemůže dojít k růstu svalů. Zvedání závaží způsobuje vaše svaly, aby se stal slabý, jediný způsob, jak se může stát, je silný, pokud mají čas na opravu a přizpůsobit se stresu, který byl u nich. Efektivní způsob, jak dosáhnout správného ještě více urychlují obnovení po tréninku je stravitelné sacharidy ihned po tréninku. Energie, sacharidy, aby tělo bude krmit svaly a urychlit opravy. Ujistěte se, že konzumovat bílkoviny bezprostředně před a bezprostředně po tréninku. Možná budete muset jíst každé 2 až 3 hodiny, až do 4 do 10 hodin po cvičení, aby bylo možné obnovit hladiny glukózy. Nemusíš se cítit špatně nebo provinile jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů po práci, děláte si laskavost tím, že je schopen se dostat zpět do posilovny rychleji. Vždy se ujistěte, pít spoustu vody. Voda je nezbytná pro nás žít a prosperovat efektivně. Je také velmi nutné, abychom k pití, očekáváme-li dosáhnout svých nejlepších výsledků v posilovně. Celkově je klíčem ke zdravé tělo bez úrazu je dostat správné množství odpočinku. Naslouchejte svému tělu a signály, že je ti dává. Když budete cítit skvěle a energický, je to asi dobrý čas na hlavu na více než na posilovny tréninku. Pokud máte pocit, pomalý, bez motivace a slabý, pravděpodobně bude lepší zůstat doma a udržet se bavil tím, že dělá jiné činnosti, které vás baví. Nedělejte si starosti, spočívající může zdát, že to chce čas od vašeho cvičení rutiny, ale ve skutečnosti to vlastně přidá k vaší síly a svalové hmoty.
