S cílem zhubnout úspěšně, každý ví, že musíte vystřihnout tolik tuku z vaší stravy jako případného práva? Vlastně špatně. Věřte tomu nebo ne, vaše tělo skutečně potřebuje určité typy tuku v pravidelných intervalech, aby bylo možné správně spustit. Správný druh tuku, může dělat vše, co od udržet váš mozek pracuje hladce k podpoře imunitního systému. Myslete na tuku jako vaše motorového oleje bodys, když není dostatek na to, věci začnou jít špatně. To však neznamená, že bychom měli jít ven hned a objednat si dvojí cheeseburger se slaninou jako zdravotní foodfar z něj. Klíčem k pochopení tuků v potravě je dozvědět se o různé druhy tuků. Nejdříve chci začít s dobrými tuky věci, že průměrný Američan může ve skutečnosti nelze dostat dost. Umožňuje začít s mononenasycené tuky. Příjem mononenasycených tuků bylo vědecky prokázáno, že zvýšení hladiny dobrého cholesterolu HDL (nebo si na mazání jsem mluvil dříve?) A snižují hladinu špatného cholesterolu nebo LDL. Tyto dobré tuky lze nalézt ve všech druhů ořechů, avokáda a mnoho běžných jedlé oleje, jako je sezamový olej, kukuřičný olej a arašídový olej. Jen ujistěte se, že nemáte vypálit vaření olej, který může rozkládat tuky, čímž je nestravitelná a potenciálně škodlivé pro váš body.Next až jsou polynenasycené tuky. Snímací trend tady? To je pravda, nenasycené tuky jsou pro vás dobré. Tyto tuky mohou pomoci posílit váš imunitní systém, zvyšuje štítné žlázy, a tím váš metabolismus, a dokonce vám pomůže zotavit se z tréninku rychleji, s menší bolestivostí. Jsou také velmi dobré pro vaše srdce. Oni jsou nalezení ve většině mořských plodů, zejména tučné ryby jako salmon.Now pro padouchy. Jedná se o to, co si většina lidí myslí, když mluví o snížení tuku z jejich stravy, nebo alespoň to, co si myslí, že znamenají. Nasycené tuky jsou špatné a trans-tuky jsou nejhorší z nejhorších, pokud jde o vaše tělo se týká. Zatímco nasycené tuky může ucpat tepny a způsobit onemocnění srdce a mozkové mrtvice byly trans-tuky bylo prokázáno, že má ruku ve všem, od cukrovky do jater na rakovinu! Nasycené tuky se obvykle nacházejí v živočišných produktech, jako jsou mléčné výrobky a maso, a trans-tuky jsou většinou umělé jev, ukazuje vždy, když vidíte slova, částečně hydrogenovaný olej na seznamu složek. Nenechte se zmást tím, obaly chlouba 0 trans-tuků na porci FDA umožňuje jakýkoliv výrobek s pod 1 g trans tuku na (libovolné), které slouží k prohlašovat, že to nemá. Důležité je mít na paměti, o všech tuků je, že jsou velmi husté kalorií, takže menší část něco mastné může mít tolik kalorií jako část něčeho s menším obsahem tuku. Pokud chcete zhubnout, musíte počítat kalorie, ale ne nechat tuky z vaší stravy úplně jen špatné tuky.
