Počet dětí s nadváhou nebo obezitou stále roste a zatímco mnoho z těchto dětí boje s problémy s nadváhou, které nedostávají správné živiny v jejich stravě. Mají vyšší spotřebu příliš mnoho nezdravé jídlo, a ne dost výživných potravin potřebných pro zdraví a růst. Takže rodiče by měli zkontrolovat, že jejich děti jsou stále dostatečné porce zdravých foods.Children třeba šestnáct oz nebo dva šálky denně mléka a mléčných výrobků. Patří mezi ně bez tuku mléko, různé sýry, tvaroh, jogurt, pudink, zmrzlina, pudink, plnotučné mléko nebo mléčné koktejly. Pokud vaše dítě je obézní, měl by se rozhodnout pro nízkotučné a tuku bezplatných produktů. Normální hmotnost děti mohou pochutnat na zmrzlině a milkshakes.Children by také jíst dvanáct oz ovoce každý den. Jedna porce ovoce se rovná osmi uncí nebo jeden šálek. Část sušeného ovoce je jedna polovina šálku nebo čtyř oz. Porce šťávy by osm oz sklo. Jedno jablko, jeden banán nebo hruška počítá jako serving.Vegetables jsou další nezbytnou součástí dítěte s dietou. Potřebují jíst dvanáct oz nebo jednu a půl šálky denně čerstvé, mražené nebo konzervované zeleniny. Ty mohou zahrnovat zeleninové šťávy a zeleninové polévky. Zatímco pečené brambory jsou v pořádku, měla by francouzské hranolky a bramborové placky se limited.Grains jsou důležité také z dítěte s dietou. Potřebují alespoň pět uncí den a polovina z toho by nemělo být celá zrna. Jeden plátek chleba se rovná jedné unci. Kromě různých chleba, sušenek a cereálií, zrna patří rovněž rýžové koláčky, palačinky, pizza krustou, polenta, oplatky a ramen nudle. Děti potřebují pouze čtyři unce denně masa a fazolí. Dvě unce vařeného masa, drůbeže nebo ryb se rovná jednomu dítěte s části. Zahrnuto v odvětví masa a fazolí skupiny jsou vejce, ořechy, semena, a arašídové butter.Foods, které jsou většinou tuku a cukru jako koláče, hranolky, sladkosti, smetanovým sýrem, smetanové omáčky, koblihy, koláče, omáčky a šlehačkou by měla být omezené, protože většina olejů. Ale rostlinné oleje mohou být podávány v malých množstvích. Protože děti mají malé žaludky potřebují občerstvení, jakož i tradiční tři jídla denně. Ale rodiče by měli zajistit, že zdravé potraviny jsou součástí snack.Breakfast je také důležité, neboť studie prokázaly, že děti, které jedí snídaně dělat lépe akademicky ve škole. Mnohé školy mají snídani program pro rodiče, kteří jsou příliš zaneprázdněni snídani doma. Nicméně, snídaně t Nemá být komplikované. Arašídové máslo sendvič s jablkem nebo banán můžete suffice.While, měli byste se snažit donutit své děti jíst potraviny, které don t rád, byste neměli t omezit vaše nabídky na potraviny, které se konzumují. Bude i nadále nabízet nové potraviny v menších porcích a pamatujte děti často muset vyzkoušet nové potraviny několikrát, než se konečně naučit se na ně těší, takže rodiče musí být trpělivý a příjemný při vyrovnávání se s vybíravé jedlíky. Rodiče musí být také dobrými vzory jíst potraviny, které chtějí, aby jejich děti jedí. Děti reagují na to, co vidí, není na to, co se jim řekne dělat.
