Syrové ovesné vločky dieta

nezpracované syrové ovesné vločky má bohaté zdravotních výhod. Výhody ovesných vloček pocházejí z obilí je plný rozpustné a nerozpustné vlákniny. Nerozpustná vláknina má v boji proti rakovině vlastnosti, protože útočí na žlučové kyseliny, snižuje toxicitu, zatímco rozpustná vláknina zpomaluje trávení škrobů. Syrové ovesné vločky mohou být také použity jako pomoc při snižování hmotnosti a snížení hladiny cholesterolu. Syrové ovesné vločky může také snížit riziko srdečních onemocnění. Sledujte syrové ovesné vločky stravy a těžit z výhod. Prvních sedmi dnů

Všechny ovesné vločky, po celou dobu, na prvních sedmi dnů je to, co strava se skládá z. Za prvních sedm dní, mají 1/2 šálku ovesných vloček k snídani, obědu a večeři. Přidejte 1/2 šálku odstředěného mléka v případě potřeby. Jezte pouze Celozrnné ovesné vločky --- bez okamžitého ovesné vločky nebo müsli tyčinky jsou povolena za těchto prvních sedmi dnů. Příjem kalorií během prvního týdne by měl činit 900 až 1200 kalorií denně.
Dalších 30 dní

V příštích 30 dní syrové ovesné vločky stravy, pokračujte jíst 1/2 šálku ovesných vloček třikrát denně spolu s pravidelným jídlem. Denní příjem kalorií se zvýší na 1000 až 1300 kalorií denně. Jíst okamžité ovesné vločky je nyní povoleno.

Například pro snídaně mají 1/2 šálku ovesných vloček, 1/2 šálku odstředěného mléka, 1 polévková lžíce. rozinky, 1/2 lžičky. skořice a káva nebo čaj. Mají 1/2 šálku bobulí na svačinu. Na oběd, mají 1/2 šálku ovesných vloček, 1/2 šálku nízkotučného jogurtu a malý banán. Odpolední svačina může být 1/2 šálku syrového brokolice. K večeři mají 4-oz. kuřecí prsa, velký římský salát a 1/2 šálku ovesných vloček. Bedtime občerstvení může být bez cukru, pudink nebo bez cukru, nízkotučné mražený jogurt

Následující potraviny jsou návrhy pro tuto 30-ti denní lhůtě:. Nízkotučného mléka, plody, banány, jablka, pomeranče, hroznové víno, mrkev , červená paprika, celer, salát, špenát, kuřecí prsa, ryby, káva, čaj, soda a bez cukru pudink. Tyto potraviny jsou také dobré konzumovat po návratu do normální stravy.
Pravidelné stravy

Návrat k běžné stravě po 30 dnech, s vestavěným 1 /2 šálku ovesných vloček pro jednoho jídla za jednu občerstvení. Návrat k běžné stravě ponechává prostor pro různé potraviny ke konzumaci. Nezapomeňte však, příjem tuků se i po restartování pravidelné stravy.