Jak přirozeně zabránit ledvinové kameny

Ledvinové kameny jsou časté - a velmi bolestivé - trápení, ze kterého lidé všech věkových kategorií trpí. Vzhledem k tomu, zpracování a předávání ledvinových kamenů může být velmi nepříjemné, by lidé, kteří jsou náchylní k tomuto trápení používat preventivní opatření, aby se předešlo kameny. Zatímco lékaři používají rozsáhlou škálu metod, jak omezit tvorbu ledvinových kamenů, 10 kroků, zejména jsou dobře v rámci možností většiny lidí nepředstavují dělat drastické změny vašeho životního stylu. Pravidelně cvičte

Získání dostatek pohybu pomáhá zabránit vzniku ledvinových kamenů. Jak ledvinové kameny jsou často synonymem neaktivní životní styl, udělat místo pravidelně chodí na procházky a zapojení do dalších fitness aktivit, které zahrnují značné množství pohybu. Kromě toho brání rozvoji ledvinových kamenů, konzistentní cvičení je klíčem k udržení dobrého krevního tlaku a srdeční zdraví. Pro dosažení nejlepších výsledků, věnovat alespoň půl hodiny každý den cvičit.
Zůstat hydratované

Vedení hydratované je důležitým krokem v boji proti ledvinových kamenů rozvoje. Studie ukázaly, že ledvinové kameny jít ruku v ruce s dehydratací a jsou zvláště převládající v horkých a vlhkých oblastech. Z tohoto důvodu lékaři doporučují, že průměrný člověk vypít šest až osm 8-unce sklenic vody denně. Pití lékařem doporučené množství vody každý den, pomůže také poskytují celou řadu dalších zdravotních výhod, včetně toxin návaly horka, buňky vyživuje a prevenci akné.
Vyhněte kořeněné jídlo

Aby nedocházelo k tvorbě ledvinových kamenů, méně pikantní jídlo, tím lépe jste. Lékařské studie prokázaly, že na celém světě, vyšší míra rozvoje ledvinových kamenů se vyskytuje v oblastech, kde je kořeněná jídla pravidelně konzumovaly. Proto byste měli konzumovat potraviny, jako je feferonkami, chilli a kari v pečlivé moderování. Nemusíte se zcela vyhnout kořeněná jídla, místo toho jen snížit spotřebu nich
Omezení sladkosti

Omezte příjem potravin, které mají vysoký obsah cukru do. zabránit ledvinových kamenů. Výzkum ukázal, že existuje přímá souvislost mezi nadměrným příjmem cukru a vznik ledvinových kamenů. Pokud máte chuť na sladké, podívejte se na pečivo a cukroví, které jsou s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru, krok, který může také hrát roli v boji proti přibývání na váze a diabetes.
Vyhněte se vysokým oxalát Potraviny

Vyhýbání se potraviny, které mají vysoký obsah oxalátů je další dietní opatření, které byste měli cvičit, aby se zabránilo ledvinových kamenů. Tyto potraviny obsahují sójové boby, čokoláda, arašídy, pšeničné klíčky a špenát, což je důležité zejména pro lidi, jejichž moč obsahuje velké množství oxalátů. Nicméně, stále se můžete konzumovat takové středně šťavelanu potravin jako jahody, červené maliny, celer, hroznové víno a játrech s mírou.
Vápníku, hořčíku a draslíku
studie

mají spojené nízké hladiny vápníku, hořčíku a draslíku k rozvoji ledvinových kamenů. Chcete-li zachovat vaše hladina vápníku zdravé, ujistěte se, že pít hodně mléka a pravidelně jíst takové ovoce, jako jsou pomeranče a papája. Pokud trpíte nedostatkem draslíku nebo hořčíku, měli byste konzumovat zelené zeleniny na pravidelném základě. Zatímco jídla s vysokým obsahem vlákniny obecně doplňují výše uvedené potraviny pěkně, může vlákno někdy bránit vstřebávání vápníku.
Limit příjmu soli

Kromě toho, že jedním z hlavních viníků za vysoký krevní tlak a srdeční choroby, může nadměrný příjem soli ustoupit ledvinových kamenů. Vědomě omezit množství soli, se kterou sezóně jídlo a nákupu potravin, které jsou s nízkým obsahem sodíku může pomoci v prevenci ledvinových kamenů. Pokud si prostě nemůžete udělat bez soli, přírodní mořská sůl je zdravější alternativou k rafinované soli.
Pití moudře

Výběr vaše nápoje moudře je další jednoduchý způsob, jak zabránit ledvinových kamenů. Pití grapefruitového džusu, například exponenciálně zvyšuje pravděpodobnost rozvoje ledvinových kamenů, což si vyžádalo mnoho lékařských odborníků poradit vyhnout úplně. Kupodivu, některé studie naznačují, že pití nápojů s kofeinem těžké, jako je káva a čaj brání rozvoji ledvinové kameny, zatímco jiný výzkum naznačuje, že kofein pomáhá v růstu kamenů. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se střední-of-the-road přístup k požívání těchto populárních nápojů.
Fotografie
citronové kyseliny
fotografie

pravidelně konzumovat potraviny, které mají vysoký obsah v kyselině citronové, jako jsou citróny, citrusy a pomeranče, může pomoci bránit vzniku ledvinových kamenů. Navíc, tyto potraviny mají vysoké alkalické úrovně, které mohou pomoci vyvážit vašeho těla hodnoty pH. Nevyvážené pH úrovně, na druhé straně, může způsobit vaše tělo získat vápník z kostí a nakonec hrát roli ve vývoji ledvinových kamenů.
Masa a mléčných

Nadměrný příjem masa a mléčných výrobků může dát cestu k ledvinových kamenů, stejně jako onemocnění srdce a ucpané tepny. Zpracované maso a sýry jsou jedny z nejhorších pachatelů. Tím, že omezí svůj příjem mléka a mléčných výrobků na dvě porce denně a vyhnout se velké porce masa, můžete pomoci váš celkový zdravotní stav, a zároveň brání rozvoji ledvinových kamenů najednou.