Tam jsou opravdu žádné zkratky k úspěchu. Chcete-li něco udělat, stačí jen ponořit po hlavě do něj a pokračovat v práci na něm, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Totéž platí, pokud jde o tvarování těla, zejména na vytváření vlastních šest balení břišní svaly. Chcete-li mít šest balení abs v měsíci, některé základní podklad, měli byste se stanoví zahrnuje: jak se dostat do nejlepší formě, řezání zpět na potraviny a nápoje, které mohou mít nezdravé účinky na vaše šest balení abs programu a posílení vašeho cvičení. Koneckonců, je velmi nepravděpodobné, že získá šest balení abs v měsíci, pokud jste beznadějně tvaru, jíst un vyváženou stravu, a ne držet stupňující se, aby cvičení program.In začít s vašimi šest balení abs v měsíční program, měli byste být dělat pravidelné kardiovaskulární tréninků první. To je pomoci posílit vaše svaly srdce a vaše tělo více rozhýbat a vstřícný k více namáhavé činnosti. Vždycky, vždycky, vždycky začít s zahřívají cvičení a končit cvičení, které chladných svaly vypnout. 20-45 minuta kardio by mělo stačit, aby se svaly zavyl. 30-45 minuty ochlazení by mělo stačit i tomu, aby zmenšila možnost svalů štěkat z nadužívání. Jogging a běh jsou dvě velké možnosti pro teplé ups, ale můžete si také vyzkoušet svižné chůzi i za nízkou rutiny dopadu kardio. Protahovací cvičení může být použit jak pro zahřátí a ochlazení cvičení. Chůze a dýchací cvičení jsou nejlepší pro chlazení down.Begin vaše cvičení s intenzivnější drtí. Zde můžete použít cvičení nebo gymnastický míč, na které můžete balancovat na. Vyrovnávací část umožňuje svaly pracovat přesčas. Je však možné také provést tento na rohož a, který bude dávat dobré výsledky také, ale ne tak intenzivní jako ten na cvičení míč. Zkuste zatínal své Kegel svaly v průběhu celého drtí, takže můžete cítit spáleninu na obou svalů pánevního dna a břišních šikmých svalů. Ruce pod krkem na podporu, ale netahejte dovnitř. Berte krize na dva až deset počítá v čase s vnitřní dech. Uvolněte krize a výdech. Udělej to po dobu 12 až 24 opakováních (v závislosti na aktuálním stavu fyzické zdatnosti.) Může to znít zjednodušující, ale intenzivnější provedení této rutiny, jistější jste vaše šest balení abs v month.However, je to pouze první krok. Musíte si objednat další zintenzivnění cvičení, aby si, že šest balení abs v měsíci. Tato cvičení mohou přijít ve formě boku a nohou zvyšuje, zpětný chod (nebo pokles drtí) a břišní cvičení se zátěží. Čím déle, když budete cvičit, a tím intenzivnější váš tréninkový program je, tím rychleji výsledky, které dostanou. Ujistěte se, že budete mít svůj jídelníček pod kontrolou, stejně,., A pokud je to možné, požádejte fyzické trenéra, aby vás v průběhu celého intenzivnější cvičení
