Jak zlepšit sílu po Zdvih

Obnovení z mrtvice může být dlouhý a obtížný proces. Pacient může dojít ke ztrátě citlivosti, nebo kontrolu nad různými částmi jejich těla, takže je obtížné se dostat kolem a dělat věci "normálně." Fyzikální terapie se často podmínkou pro pacienty po mrtvici předepsané ošetřujícím lékařem. Kromě toho, i když existují různé cviky, které lze udělat doma, aby pomohla zlepšit mrtvici pacienta sílu. Nedávné studie na univerzitě v Edinburghu ve Skotsku prokázaly, že u pacientů po mrtvici, kteří chodí, na kole a dělat malé nízké dopadu cvičení pravidelně může pomoci zlepšit jejich sílu. Tato cvičení a pohyby pomůže zvýšit svalový tonus a funkce v těle, takže běžné pohyby a úkoly mnohem jednodušší celkově. Věci, které budete potřebovat
Běžecký pás
rotopedu
polobotky
malé váhy (ne více než 8 liber)
Zobrazit další instrukce
1

Procházka stabilním tempem na běžícím pásu nebo venku po dobu nejméně 10 minut každý den. Pacient nebude muset projít určitou vzdálenost nebo při určité rychlosti nebo rychlost, ale oni prostě muset dostat cvičení a pěší pohyb každý den.
2

cyklus na stacionárním kole každý den po dobu nejméně 10 minut. Opět platí, že rychlost nebo množství vzdálenost není důležitá, ale jen pohyb pomůže prospěch pacienta.
3

Zvedněte a protáhnout postiženými končetinami každý den, alespoň třikrát denně . Zvedněte končetiny (noha nebo paže), jako kdyby byl připojen hmotnost. Tím se dostanete nemocného zpět do rytmu a pohybu pohybujících se, že končetinu.
4

Postupně přidáváme závaží končetiny se pracuje na síle. Zvedněte malou váhu na postiženou oblast pro 10 opakování, 3-5 cyklů každý den. Připojte váhu buď na ruku nebo nohu, která je ovlivněna nejvíce a pracovat na budování tu sílu. Začít s nejmenší hmotností to možné, a postupně zvyšovat hmotnost v průběhu času. Nezvyšujte o více než 1 libry týdně.
5

Pokračovat na silový trénink režim spolu s pěší turistiku a cykloturistiku každý den. Tato praxe pokračovala po dobu nejméně tří měsíců, nebo tak dlouho, jak to může trvat, než uvidíte výsledky.