Jak snížit rameno Dislokace

ramenní vykloubení je společný sportovní zranění. To nastane, když hlava humerus (kost, která jde od lokte k rameni) vyskočí z ramene zásuvky. To může být předešel tím, že posílí záda a ramenní svaly a vyhnout se pádu. Pokud máte tu smůlu, že přemístit vašeho ramene, je třeba vyhledat lékařskou pomoc co nejdříve. Nesnažte se nutit kosti zpět na místo. Pokyny
1

cvičení, které posilují záda a ramenní svaly. Lehněte si na břicho na postel, s jedním ramenem visí přes okraj. Držte váhu v ruce své, zvedněte ruku do úhlu 90 stupňů. Opakujte, dokud vaše paže je unavený.
2

Noste ochranné vybavení při sportu, včetně vycpávek.
3

Protáhnout rameno před a po cvičení. Začněte tím, že dělá ramena kruhy. Další, vytáhněte ruku k hrudi. Držte ho tam s druhou rukou. Proměňte svůj krk, podívejte se přes rameno jste táhne. Držte představují po dobu 20 sekund, poté zapojte ruce.
4

Vyvarujte se pádu, stejně jako je to možné, zejména pokud jste vykloubil si rameno v minulosti. Lidé, kteří si výrony rameny, jakmile je větší pravděpodobnost, potkal stejný zranění podruhé.
5

Používejte ramenní ortézu. Ty mohou být velmi účinné v prevenci dislokované ramena. Bohužel jsou také mírně objemné a omezit svůj pohyb. Protože toto, většina sportovců nenosí je v soutěži.