Vždycky jsem přemýšlel, proč mí přátelé byli stále ve větší tělocvičně, zatímco moje svaly nereagoval na tréninku, stejně jako já by se dalo očekávat. Pak jsem si uvědomil, že jako hubená hardgainer budu muset udělat mnohem víc, než jen tvrdě trénovat a zvedněte těžký jako mnoho kulturistických guru a časopisů by radu. Po trochou výzkumu o typu karoserie ectomorph jsem si uvědomil, existuje mnoho genetických výzvy hardgainers muset překonat, aby mohli stavět muscle.One z důvodů, proč hardgainers bojují s stále větší je vyšší poměr jednoho typu svalových vláken v hardgainer s tělem. Obecně platí, že existuje několik typů svalových vláken v našem těle, ale dva, které se zabýváme většina z nich jeden druh a typ dvě svalová vlákna. Typ jedna svalová vlákna jsou vaše vytrvalost související vlákna (např. běžci maratónu mají vyšší poměr jednoho typu svalových vláken). Na druhé straně, typ dvě svalová vlákna jsou ty, které dostanete svou sílu z, jsou výbušné vlákna elektrárny typu. Způsob, jakým hardgainers by se zaměřily na tyto dvě skupiny svalů je zcela jiný, než to, co normální kulturistika program by navrhnout! Jiný důvod pro velmi pomalu (pokud existuje), růst svalů je skutečnost, že jsou biologicky hardgainers napadena, pokud jde o neuro svalové komunikace, což má za následek do chudé svalové reakce a pomalejší proces budování svalů. Jinými slovy, když se znovu pracuje, a zvedání závaží, typ vašeho dvě svalová vlákna jsou mnohem těžší cíl. Výzkum ukázal, že pouze 20 až 30 procent z nich jsou skutečně zasáhla své těžké zdvihací trénink! To je důvod, proč výtah těžký přístup není opravdu pracovat pro hardgainers.So jakou radu bych dát hubený lidi, kteří nechtějí být zklamáni vidět všechnu svou tvrdou práci, šel do odpadu? Jeden způsob, jak překonat hardgainer s výcvikový problém s cílení typu II svalových vláken je postupně zvyšovat vaše tělo s neuro svalové komunikaci v celé vaše cvičení pomocí Rest Pozastavit formát. Tento formát se používá v mnoha různých variantách. Aproach hodlám ukázat, že byste mohla být trochu kontroverzní, ale je to rozhodně stojí za vyzkoušení, protože může výrazně zvětšit své kulturistické výsledky: Pick up váha, která je o 50 svého jedno opakování max Proveďte 5 opakování a pak lámat hmotnost Počkejte, 10 sekund provést dalších 5 opakování a lámat váha opět počkejte 10 sekund provést dalších 5 opakování a tak dále ... Postupně zvýšit celkovou zátěž ve vašich souborech s tímto kroucené formátu Rest pozastavení se budete postupně aktivovat typu II svalových vláken. V deset sekund doby odpočinku vám jen dost času chytit dech a regenerovat energii pro následující sadu. Tato technika výrazně zlepšuje neuro svalové komunikaci a výsledky ve 3 krát lepší svalové growth.When správně uplatňovány, tento pokročilý kulturistika trénink techniky je ve skutečnosti svatý grál pro hardgainer training.Enjoy a zvedněte chytrá! Andy Mikulka
