Zatímco hledání pokračuje najít nové "vědecké" způsoby, jak žít lépe po delší dobu, tam jsou dvě velmi jednoduché věci, které můžete udělat dnes, aby bylo dosaženo přesně to. A jsou tam dva bonuses.Earlier letos Australský výzkum ukázal, že existuje přímá souvislost mezi času stráveného že sedavý a riziko úmrtí. Ve skutečnosti došlo k 10% zvýšení rizika úmrtí za každou hodinu nad dva za den, který jste strávili nepřetržitě sedí down.Just případ, že bychom potřebovali více vědecký důkaz, americká studie o 120.000 lidí více než 14 let ukázala, že ženy, kteří seděli na šest hodin denně měli o 37% vyšší riziko úmrtí než ti, kteří strávili méně než tři hodiny denně sedět. U mužů byl rozdíl 17%. Pro ty, kdo to udělal žádný pohyb se sazby zvýšily riziko úmrtí o 94% u žen a 48% pro men.Doing i trochu cvičení pomáhá snížit toto riziko, ale dlouhotrvajícím sezení je problém sám o sobě který není zcela kompenzován výkon, i když cvičení je velký rozdíl, jak je vidět above.Yet Odpověď na tuto otázku je velmi jednoduchá. Jen vstát ze židle na pravidelném základě a pohybovat se. Zvažte, stojící na stole nebo ve stoje, zatímco budete číst noviny. Prostý akt stál místo sezení způsobuje celou řadu svalů stabilizujících být aktivní, což se nestane, zatímco jste sitting.The prostý akt stál místo sezení na část dne nebo alespoň vstávání od stolu stát , úsek nebo chodit výrazně dopady na health.The jiné dlouholetým způsob, jak žít déle, je jíst méně. Omezení kalorií, čas a znovu se koreluje se snížením onemocnění všech forem a delší životnost u zvířat a lidí. To není o hladovění. Je to tak jednoduché, jak jíst (jako Japonci doporučujeme) na 80% a opuštění tabulky pocit, že byste mohli jíst více.Tento je pomáhal tím, že jí pomalu, což umožňuje mozku, aby udržel krok s žaludkem. Lidé, kteří jedí pomalu, jsou minimálně o 30% nižší pravděpodobnost, že budou obézní, než těch, kteří jedí rychle a 50% méně pravděpodobné než těch, kteří jedí rychle do života full.So déle a být zdravější je stejně jednoduché jako jíst trochu menší a pohybuje se trochu more.Now pro dva bonusy. Za prvé ztrátu tělesného tuku a dostat do dobré hmotnosti pomáhá imunitnímu systému, takže se dostanete nemocný méně často. Druhý bonus je, že je nezdravý a nadváha ovlivňuje váš sexuální život. Francouzská (kdo jiný), vědci zjistili, že u mužů i žen, kteří trpí nadváhou mají méně sexu a více sexuálních problémů než ty zdravé weight.So pokud žijí déle, a vyhnout se nemocem, jako je srdeční onemocnění, rakoviny a cukrovky neposkytuje motivaci, možná vyhlídka na lepší sexuální život.
