Jak zlepšit váš imunitní systém přirozeně

Je důležité jíst dobrá strava zlepšit váš imunitní systém přirozeně. Také vyhnout potraviny, které mohou způsobit onemocnění Poruchy imunitního systému umožňují zaútočit. Mnoho přírodních doplňků a potravin pomáhá chránit imunitní systém. Pokud používáte přírodní způsoby, jak posílit váš imunitní systém, pomáhá chránit vaše tělo před nemocemi a nemoci. Ti, kteří si zdravotní přínos v posílení jejich imunitního systému, mají tendenci být méně pravděpodobné, že onemocní, než ti s oslabeným imunitním systémem zdraví. Než se najde přirozené způsoby, jak zvýšit váš imunitní systém, je třeba odstranit věci, které mohou způsobit poruchy imunitního systému. Nekuřte, hodně pít a vyhnout se stresu v každodenním životě. Je třeba omezit věci, které mohou oslabit imunitní systém. Když imunitní systém je slabý, je to snadné pro nemoci a viry k útoku na tělo. Tento článek vám poskytne užitečné způsoby, jak zvýšit imunitní systém. Zdravější imunitní systém vám pomůže žít delší život. Pokyny
1

Jíst zdravější potraviny. Hodně z toho, co jíte pomáhá posílit imunitní systém. Je důležité jíst potraviny bohaté na antioxidanty, jako ovoce. Bobule jsou dobrým zdrojem, který pomáhá posílit váš imunitní systém. Jahody, hroznové víno, pomeranče, jablka, kiwi a. Jíst potraviny, které obsahují sóju pomáhá posílit váš imunitní systém. Luštěniny a ořechy jsou velké zdroje stejně. Obsahují dostatečné množství vlákniny, což je dobré pro váš trávicí systém. Přidejte další česnek do svého jídelníčku, kde může konkrétně pomoci chránit před onemocněním srdce. Mnoho druhů zeleniny k jídlu jsou špenát, brokolice, mrkev, zelí a květák.
2

Vezměte omega-3 mastné kyseliny a jíst potraviny, které obsahují omega-3. Omega-3 bude chránit vaše tělo před viry a nemoci, které napadají imunitní systém. Omega-3 je přirozený způsob, jak pomoci zvýšit vám imunitní systém. Polynenasycené tuky se podílejí na omega-3 podporuje zdravý imunitní systém. Omega-3 snižuje zánět. Vezměte omega-3 mastných kyselin doplňky. Nejprve zkontrolujte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké jiné léky. Najdete zde dobrý zdroj omega-3 v rybách. Losos, pstruh, sardinky, krevety a tuňák obsahují omega-3. Zelené levice zeleniny jsou dobrým zdrojem omega-3. Vlašské ořechy a lněné semínko oleje obsahují velké množství omega-3 v nich.
3

pití zeleného čaje. Vyměňte limonády a kávu se zeleným čajem. Zelený čaj posílí váš imunitní systém a chrání ji před onemocněním. Zelený čaj může být použit bylinný lék. Antioxidantů a polyfenolů flavenoidy pomáhají podporovat celkovou zdravější životní styl. Zelený čaj může zabíjet rakovinné buňky rostou v těle. Pijte 3-5 šálky zeleného čaje denně.
4

pití červeného vína. Pití červeného vína často může skutečně prospívá zdraví. Resveratrol se nachází v čumět kůže, které mají účinky proti stárnutí. Studie říká pít 1-2 sklenic červeného vína denně může zlepšit zdraví srdce. Resveratrol snižuje zánět. Resveratrol je anti-aging účinky mohou pomoci žít déle.
5

Vezměte panenský kokosový olej. Panenský kokosový olej obsahuje mastné kyseliny, jeden tzv. kyseliny laurové. Kyselina laurová je vzácný nasycené tuky nalézt v panenském kokosovém oleji. Typicky nasycené tuky jsou špatné pro naše zdraví, ale to nasycených tuků je velmi zdravé. To podporuje dobré zdraví srdce, snižuje hladinu cholesterolu a urychluje metabolismus. Panenský kokosový pomáhá posílit imunitní systém a chrání před nemocemi a viry. Získejte asi 1-2 polévkové lžíce denně do svého jídelníčku. Můžete si najít různé způsoby, jak získat panenský kokosový olej do jídelníčku. Od přidáním vašich obilovin, dezert recepty, nebo je přidáte do nápoje.
6

používat olivový olej. Při vaření, bych navrhnout s olivovým olejem. Jedním z klíčových složek nalezených ve středomořské stravy. Mononenasycené tuky nacházejí v olivovém oleji pomáhají posílit imunitní systém. Olivový olej může pomoci regulovat krevní tlak a brání onemocnění srdce. To sníží hladiny špatného cholesterolu.