Jak mohu Detox pomalu alkoholu?

Pokud jste se rozhodli začít žít zdravější životní styl, nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, je vyčistit subjekt o všech toxinů, které mohou být brání, že. Jedním z nejdůležitějších toxinů vyklidit, je alkohol. Pokud nejste alkoholik a nechcete zažít abstinenční příznaky, které doprovázejí na odstranění, dělat pomalý detox je způsob, jak jít. Snižte

První věc, kterou byste měli udělat, je snížit množství nápojů, které máte každý den. Tím bude pomalu snižovat množství alkoholu vstupujícího do krevního oběhu a zároveň zbavit jakéhokoliv alkoholu, který může být postaven až. Udělejte si plán, o tom, kolik nápoje dovolíte sami denně a jak dlouho toto číslo klesne na nulu. Jakmile je plán nastaven, držet se ho a pomalu nižší než počet nápojů můžete popíjet, dokud jste úplně snížit alkohol z vaší stravy. Pokud jste alkoholik, nepokoušejte se přestal pít takhle. Každý nápoj budete chtít víc a nemusí být schopni snížit zpět.

Dieta a cvičení

Existují i ​​další kroky, které můžete podniknout, aby se pomoci v tomto procesu . I když jste řezání zpět na konzumaci alkoholu, začít zvyšovat své celkové spotřeby tekutin. Měli byste se ujistěte, že máte alespoň osm až deset plných sklenic vody nebo čiré tekutiny denně. To pomůže k rehydrataci organismu a odplavování zbývající alkohol. Také se snaží pít brusinkový nebo borůvkovou šťávu pro jejich antioxidantů, které pomáhají opravy buněk a eliminovat volné radikály. Vaše strava by měla obsahovat melouny, banány, citrusové plody, zelená listová zelenina a rajčata, protože tyto potraviny jsou bohaté na draslík, který může být ztracený, jak vaše tělo je vyloučí alkohol.
Odstoupení

Můžete zaznamenat některé abstinenční příznaky z nedostatku alkoholu, ale pokud jste neměli pít hodně začít s, měly by být mírné. Některé z těchto příznaků mohou zahrnovat nespavost, bolesti hlavy, střevní problémy a mírné úzkosti. Tyto příznaky se zmírní i alkohol opustí váš systém. Pokud máte pocit úzkosti nebo nespí, zkuste s horkou koupel těsně předtím, než jdete spát. To bude lepší odpočinout si a připravit se na spánek (což je velmi nutná, protože vaše tělo prochází tohoto procesu). Také vystřihnout příjem kofeinu regulovat své přirozené rytmy. Pokud máte trávicí potíže, zkuste vysekávání tuk z vaší stravy. To uklidní Váš žaludek a usnadňují trávení potravy. Konečně začíná cvičením, aby pomohla posílit své tělo, unaví vás, a snižují duševní stres.