Jak zastavit průjem na vysokým obsahem bílkovin

High-diety jsou populární, protože pomáhají tělu budovat svalovou hmotu a díky svým nízkým obsahem sacharidů tendencí, také pomáhají dieters pokles liber rychle. Nicméně, s vysokým obsahem bílkovin také přichází s další záležitosti: žaludeční tísně, která může mít podobu průjem, zácpa nebo zneklidňující kombinace těchto dvou. Protein je sám o sobě není problém pro váš systém, ale protože bílkovinné diety často eliminovat nebo podstatně snížit jiné druhy potravin, jako je ovoce a zelenina, nerovnováha je vlastně to, co vytváří problém. I když vaše tělo zvykne na nový dietní režim v průběhu času, můžete si vzít některé kroky v průběhu počátečního období svého jídelníčku, aby se vaše žaludeční potíže na minimum. Věci, které budete potřebovat
vlákninový doplněk
Denní multivitaminové
čerstvé ovoce a zeleninu
Zobrazit další instrukce
Stránka 1

hodně zapít vodou. Tím se nejen udržet si hydratované, ale také rozředit složky stravy, které jsou příčinou žaludku bouřit. To je obyčejně doporučuje vypít osm 8-oz. sklenic vody každý den. Nicméně, můžete pít víc než to tak dlouho, dokud nezačnete cítit nafouklý nebo nemocní.
2

Doplňte svůj jídelníček s vlákninou, pokud máte průjem, stejně jako záchvaty zácpa (která je společná s vysokým obsahem bílkovin). Pokud máte průjem, může si myslíte, že vláknina zní jako dobrý nápad, ale navázat pravidelný a zdravý příjem vlákniny pomůže váš trávicí systém přizpůsobit vaší novou dietu. Fiber doplňky jsou k dispozici ve formě prášku, formě tablet, nebo se můžete dostat ve formě potravin konzumací otrub vdolky, rýže, nebo celozrnný. Obecně platí, že pokud jste na vysoké diety, nebudete jíst hodně vdolky, takže budete pravděpodobně chtít jít s doplňkem.
3

brát vitamíny. Diety, které se zaměřují na jeden zásadní prvek výživy - bílkovin, v tomto případě - často způsobují nedostatky vitamínů, protože se zanedbává další aspekty zdravé výživy. Nedostatky vitamínů může zhoršit střevní potíže a přispívá k průjmu. Udělejte si každý den multivitamin odpovídající vašemu věku a pohlaví, aby se setkáváte vaše každodenní stravovací potřeby. Pokud jste znepokojen zejména jednom vitamin, poraďte se se svým dietologem před zahájením diety.
4

Jezte čerstvé ovoce a zeleninu. High-diety často vyloučit mnoho čerstvého ovoce a zeleniny, raději se zaměřuje především na pokrmy z masa a jednoduché saláty, které mají nízkou nutriční hodnotu. I když vaše strava je i low-carb a vysokým obsahem bílkovin, nemůžete doufat, že vyloučit čerstvé ovoce a zeleninu ze svého jídelníčku a vyhnout se průjem, protože naprostý nedostatek produkce bude způsobit závažnou nerovnováhu ve vašem zažívacím traktu, které může vést až k hnilobě spíše než normální trávení.
5

Vyhněte se kofeinu, který je přírodní diuretikum. Když byl spotřebován ve spojení s vysokým obsahem bílkovin, kofein téměř vždy způsobí průjem. Po dobu trvání vaší stravy - nebo alespoň než si tělo zvykne na změny ve své stravovací návyky -. Můžete jen muset vyrovnat se ztrátou své ranní kávě