Nejlepší způsoby, jak vyčistit systém od pitné vody

Voda čistí a osvěžuje tělo. Lidské tělo absolutně nemůže přežít bez vody, a přesto jen málo lidí chápe význam pitné vody. Voda je požadavek všech tělesných funkcí. Vaše krev, srdce, mozek, plíce, ledviny, svaly a všechny vyžadují dostatečné množství vody, aby vás zdravé. Význam pitné vody

Ačkoli procento vody budete potřebovat, závisí na vaší hmotnosti, je vaše tělo převážně z vody. Dokonce i krev je 95% vody.

Voda pomáhá tón svaly a kůži. Ve skutečnosti, většina kožní problémy plynou z toxinů znečišťujících tělo, které mohou být odstraněny tím, že pije více vody. Kromě toho, že ledviny a játra jsou zodpovědné za odstranění odpadu z těla, a to jak vyžadují značné množství vody. Ledviny, například, se skládá z více než 80 procent vody.

Voda je také partnerem v trávicím traktu. To je navrhl, že budete pít vodu před a po jídle, protože voda pomáhá rozkládat potraviny, které konzumují, což váš trávicí systém, aby zůstali na hřišti.
Množství ke spotřebě

Většina lidí si neuvědomuje, že jsou buď pod hydratované nebo dehydratovaní.

Předběžné studie naznačují, budete pít osm až 10 sklenic vody denně vyměnit vodu, vaše tělo ztratil. Jíst ovoce a zeleniny také pomůže obnovit vodu na tělo. Ale většina rehydratační by mělo být provedeno pitnou vodou.

Pokud jste nad doporučené hmotnosti, nepijte a jedna sklenice více za každých 25 liber. Tím se zajistí vaše tělo má dostatek vody, aby tělo fungování při práci na svlékání kil.

Příznaky dehydratace

Tělo má několik způsobů, jak vám vědět, kdy je dehydrovaný. Několik příznaky dehydratace patří zažívací potíže, zácpa, přibývání na váze, zadržování tekutin, tmavá moč, ledvinové kameny, močový měchýř a infekce močových cest, a suché rty.
Tipy na pít více vody

Pití osm až deset sklenic vody může být zdrcující úkol, pokud nejste zvyklí pít hodně vody. Nosit vodu s sebou, kdykoliv můžete. To je nejlepší koupit dobrý opakovaně láhev s vodou, spíše než vždy nákupu nové plastové jedno, když budete potřebovat něco k pití.

Můžete začít tím, pitné vody (namísto nebo kromě své pravidelné nápoje) během přestávek na práce.

Vyměňte limonády a jiné nápoje s vodou, když budete jíst jídlo.

pití vody před a po jídle.

Vezměte láhev vody s sebou na dlouhé cesty nebo když jste daleko od domova po většinu dne. Existuje láhve na trhu s částmi, které mohou být zmrazeny, aby se vaše voda Studená.

Pokud jste již pitnou vodu pravidelně v průběhu cvičení, počínaje pitné vody před, během a po cvičení.