Jak rozumět a nízké carb stravy

V roce 1990, nízké carb diety se stala velmi populární jako způsob, jak zhubnout. Tyto nízké carb diet omezit množství sacharidů, které jíte. Každá dieta, která vás má konzumovat 40% nebo méně z vašich denních kalorií ze sacharidů lze považovat za nízké carb stravy. Dva slavné příklady nízké carb stravy výstřelek jsou Atkinsova dieta a South Beach dieta. Pokyny
1

Informujte se o tom, co "low carb dieta" znamená. Existuje mnoho mýtů kolovat o tom, co přesně to znamená být na jednom z těchto nízkých carb diet. Existuje několik knih, které můžete získat o nízké carb stravy. Dobré místo pro start je buď Atkinsova dieta kniha nebo South Beach dieta kniha.
2

Nepatří k mýtům. Mnoho lidí si myslí, že "low carb" ve skutečnosti znamená "bez sacharidů." To není pravda. Ovoce a zelenina jsou součástí nízké carb stravy. Dalším mýtem je, že nízká carb dieta zvyšuje vaše šance na onemocnění srdce. Pravdou je vlastně opak. Nízké carb stravy může pomoci zdraví srdce.
3

Pochopit sacharidů. Sacharidy jsou jedním ze tří hlavních oblastí potravinové pyramidy. Tyto organické sloučeniny se skládají z cukrů, škrobů a vlákniny. V lidském těle, jsou sacharidy hlavním zdrojem energie, ale energie je uložena. Hodně z toho je uložena jako tuk, což je to, co nízké cíle carb dieta na hubnutí.
4

Zvážit několik jednoduchých změn, než po skutečné dietní plán. Změňte jednu nebo dvě věci najednou. Například, můžete zkusit nahradit těstoviny s zeleniny nebo ovoce. Můžete také chtít přejít na celozrnné těstoviny a chleba, pokud máte stále v plánu jíst to.
5

Rozhodněte o přístupu. Od té doby byla publikována Atkinsova dieta, mnoho dalších podobných dietní knihy následovaly. To znamená, že definice "nízké carb stravy" nemá jediný význam už. Mnoho lidí se rozhodnete následovat knihu, protože tyhle knihy ti, co a kdy jíst. Jiní raději udělat dietu sami podle následujících pravidel, jako je "no" bílé nadvlády. Tím se zabrání cukr, bílou mouku, bílá rýže a brambory.