Cvičení: jeho jedna z nejjednodušších věcí na světě dělat (opravdu, na nejjednodušší úrovni je to jen pohybovat). Ale vzhledem k tomu, jak se lidé o tom mluvit, jeho všechno, ale jednoduché. Mezi tělocvičně členství, drahé stroje domácí cvičení, propracované cvičební programy, osobní trenéři, je s podivem, že mnoho lidí si myslí, cvičení s asi tolik laskavosti, jak si myslí, že jejich další zubaři? Samozřejmě, že to nemusí být zapojen jako všechno. Je tu formu cvičení, které mnozí z nás už dělat, den co den, což je stejně snadné jako chůze. Jako ve skutečnosti, to je walking.Walking: Cvičení v CamouflageWalking je téměř univerzální možnost spalovat o něco více kalorií každý den, všude jsme se rozhodli jít. To je nejzákladnější cvičení. Stěhujeme svaly, a ty svaly spalovat kalorie, jak jsme jít. Ale jeho jako automatickou věc k tomu, že často zapomínáme, výhody, že dobré chůze rutinní nám může poskytnout. Takže, pojďme se podívat na pět rychlých způsobů, jak můžeme využít naší pěší zvyku, aniž by z našeho way.Step 1 Procházka kolem FasterMoving vyžaduje tělo spálit energii, která je uložena v těle jako tukové buňky. Když jste cvičení, tělo spaluje své zásoby energie k moci své svaly jako to dělají práci, kterou je třeba udělat. Více vykonané práce, tím více energie hořel, a urychlení procesu může zvýšit množství například consumed.For energie, zvážit své každodenní procházku do schránky. Řekněme, že budete vypalovat snadné pět kalorií na cestě ven a zpět. Půjdete-li dvakrát tak rychle, můžete zdvojnásobit spalování kalorií bez dalších hlavních kroků. Ještě to celý den, ať jste kdekoli, a youve našel způsob, jak chůzi práci za vás, aniž by na zvlášť speciální steps.Step 2 schody GreatElevators jsou úžasná věc. Stejně jako ocel a železobeton, výtahy jsou to, co dělali moderní mrakodrap nejen možné, ale přiměřené. Přesto, ze své podstaty, že nás připraví o možnost vypálit pár kalorií tím, že po schodech. Chystáte se do schodů spaluje ještě více kalorií, než jen k procházkám, protože vy jste nejen kupředu, ale zvedání některé vaše tělesné hmotnosti, jak well.Now, nikdo se o tom, že někdo, kdo pracuje na horním patře věžáku po schodech všechny cesta nahoru. To je špatné využití času a budete se vyčerpaná, když se tam dostanete. Nicméně, pokud jsou k dispozici schody, zvažovat dvě nebo tři lety z nich, pak chytat výtah zbytek cesty. Opět platí, že pravidelně malé kroky mimo normální vám mnoho výhod, když sčítají přes time.Step 3 Walk a TalkWe se hodně mluví po telefonu, a mnoho z nich se provádí vsedě. To bylo pochopitelné šňůrovou telefonů a prvních šňůra telefony, ale mnoho domů přepínání výhradně na bezdrátové a /nebo mobilní, je jedinečná příležitost, jak získat trochu více cvičit s každým telefonem call.Simply dát, jít vzít na krátkou procházku když vám někdo volá. Máte-li dvorek nebo chodník, vedoucí ven a chodit kolem, zatímco vy jste mluvil, pokud můžete. Pokud počasí nepřeje, procházka kolem uvnitř vašeho domu trochu. Opět, to není o tom, jít na procházku jako vedlejší činnost, ale přidáním do jedné vy jste pravděpodobně již dělá docela bit.Step 4 Walk FurtherWeve všechno to udělal. Známe nákupních center v pěší vzdálenosti, ale my prostě necítí se na to a vzít auto, půl míle nebo čtvrt míle dolů po cestě se dostat to, co potřebujeme, i když je to jen galon mléka. Ale to jsou cenné kroky, které by mohly být při které by vám mohly pomoci dostat se do tvaru. Někteří odborníci doporučují užívat alespoň 10.000 kroků denně. Takže, najít krátké výlety, které můžete udělat bez auta, a uvidíme, jestli si může zahrnovat alespoň jeden z nich týden začít. A když si potřebujete řídit, vybrat další místo na parkovišti snadno přidat v několika více steps.Step 5 Walk TogetherAs začátek pro vás bylo řečeno, jedním z nejjednodušších kroků, které můžete udělat, je, včetně přítele ve vašem úsilí. Chůze je snadné a nezabere mnoho duševní námahy, takže je skvělý čas se stýkat. Získejte přítele, nastavte svižné tempo, a strávit dvacet minut dohání spolu každý druhý den. Získáte spálené kalorie a čas s přítelem, jak pro jen zlomek svého day.Walking je skvělý způsob, jak převzít kontrolu nad svým životem, které vám pomohou zhubnout. V mnoha případech to může být přidán k věci, vy jste už dělá, spíše než vyžadovat zcela nový režim. Kromě toho mohou být zdraví prospěšná chůze pomůže vydláždit cestu k větší kroků později, budování pevné základy, které lze splatit nádherně v budoucnosti.
