Jak spustit, aniž by se unavený

Běh je relativně levný způsob, jak zůstat ve formě, nebo zhubnout a dosáhnout aerobní cvičení. Ať už se rozhodnete spustit pro základní kondice trénovat na maraton, tam jsou tipy a triky na instalaci, které vám pomohou spustit, aniž by se vyčerpal brzy. Vaším cílem by mělo být zvýšení délku svého běhu a vaše rychlost a zároveň zachovat vaše výdrž nahoru. Pokyny
1

Set malé cíle, které si budete moci snadno dostat, a stavět na nich. Pokud jste nový spuštěním, začít spuštěním polovinu míle nebo jedna míle. Pokud můžete udělat docela snadno, zvýšit svůj cíl o půl kilometru.
2

Noste vhodné oblečení. Dressing správně běh může mít obrovský rozdíl v pohodlí a dokonce i svůj výkon. Nechcete nosit staré, opotřebované boty, které vám nedává správnou podporu, protože bude nakonec způsobí bolest. Vyměňte tenisky přibližně každých šest měsíců, pokud se dostanete na pravidelném základě. Také nosí lehké vrstvy oblečení, které nebude vážit vás. I když vedete v chladném počasí, měli byste mít na sobě několik vrstev lehkého oděvu. Rozhodnout se pro prodyšných materiálů, které jsou určeny pro cvičení.
3

Zacvičte si pravidelně, aby se vaše tělo stabilizuje. Spustit většinu dní v týdnu, ať už je to na běžeckém pásu nebo venku. Ujistěte se, zahřát a ochladit před a po každém tréninku. Strečink před cvičením zabrání zranění a pomůže vám zotavit se rychle, takže se můžete dostat zpět ven a znovu spustit.
4

Udržet si zdraví. Vaše tělo nebude moci fungovat - nebo cvičení - správně, pokud nemáte dostatek spánku, vody a výživných potravin
5

nadechněte nosem a ústy ven. . To vám pomůže běžet delší dobu, aniž byste ztratili dech.