Jógových pozic, které jsou dobré pro telata

Jóga není jen přísný cvičební program, který vám umožní zkroutit se do podivných míst. To také protahuje a posiluje svaly, a dokonce i začátečníci mohou zvládnout základní Jóga. Pokud jste doufal, že tón a posílit Soleus a gastrocnemius svaly lýtka, existuje několik Jóga, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů, fitness. Začátečník Poses

pes tváří dolů je klasický pózu z jógy, které většina začátečníků lze snadno do. Začněte na ruce a kolena, a pak posunout vaše boky dozadu a chodit ruce zpět, dokud jsou ohnuty do tvaru V s rukou a nohou na podlaze a vaše nohy při diagonální úhel. Dále zkuste Garland představovat. Umístěte si nohy asi 2 metrů od sebe - mírně za hip-šířka oddělený - a pokrčte kolena do dřepu. Pokrčte trup mírně dopředu a ohněte lokty, tlačí své ruce.
Intermediate Poses

Eagle představovat táhne telat a zlepšuje rovnováhu. Postavte se rovně, pak pokrčte kolena mírně přes stránkování pomocí levé stehno přes pravé straně. Proplétají ruce a tvář své dlaně k sobě, podržte po dobu jedné minuty. High výpadem posiluje lýtka, stehna a záda. Umístěte pravou nohu rovnou za vámi, balancování na vaše prsty, a pokrčte levé koleno a dát si nohy na zem před sebou. Nakloňte trup přes levou nohu a natáhnout ho dopředu. Poté, co jste dokončili každý představovat, vzad a opakujte na druhé straně - přechod pravé stehno přes levé Eagle představovat, a ohýbání pravé koleno pro High výpadem
Upřesnit. Představuje

Big Toe představují buduje sílu a rovnováhu, a táhne telat. Začněte tím, že stojí rovně s nohama ukázal dopředu a mírně od sebe. Jedním pohybem, pohyb trup a hlavu rovně dolů a dotknout nohy rukama. Uchopte spodní svých velkých prstů s vaším ukazováčkem a prostředníčkem. Stálý Rozdělit vyžaduje nesmírnou flexibilitu a sílu v nohou telat a záda. Postavte se rovně a neohýbejte trup dolů uchopit pravou nohu. Jak budete postupovat trup, kopat levou nohu až ke stropu, ukázal prsty nahoru a udržet si levou nohu rovně.
Jóga Tipy

Pokud máte slabý kloubů nebo problémy s podpůrnou sami, můžete koleno blok polevit v tlaku na vaše klouby. Pijte hodně vody před, během a po lekci jógy, a zaměřit se na stabilní, a to i dýchání. Pokud představovat příliš náročné a bolestivé přeskočení, dokud si vybudovat sílu. I když všichni ostatní ve třídě je schopen udělat pózu, nikdy nutit úsek, což může způsobit bolestivé svalové napětí a podvrtnutí, a může zpomalit váš pokrok. Jakmile přijmete představovat, mají za cíl, aby se udržela po dobu 30 sekund a pak postupně vybudovat jedna až dvě minuty.