Jak jíst čisté snídaně

Clean jíst znamená po strava se skládá z potravin v jeho přirozené formě, nebo co nejblíže k jeho přirozené podobě, jak je to možné. Čisté jídla nezahrnují zpracované nebo rafinované potraviny, jako jsou ty, které obsahují bílé mouky a cukru. Smažené potraviny jsou potraviny s vysokým obsahem nasycených a trans-tuků a alkoholu, obvykle vyhýbala, stejně. Počínaje svůj den s čistým snídaně může zlepšit vaše zdraví a zvýšit hladinu energie po celý den. Věci, které budete potřebovat
3 šálky vody
1 1/2 šálky nasekané chřest
Cedník
2 lžičky olivového oleje, Velké pánvi
1/4 šálku nakrájené cibule
2 stroužky česneku
8 oz nakrájené houby
3 šálky baby špenátem Praha 6 ušlehané bílky
1/2 šálku nasekané bazalky
1/4 šálku sušená rajčata
Zobrazit více Pokyny
1

Přineste tři šálky vody, vařit na střední kastrolu.
2

Přidat 1 1/2 šálky nasekané chřest do vroucí vody a vaříme po dobu dvou minut . Vypusťte vodu a chřest na cedník do dřezu pro pozdější použití.
3

Heat 2 lžičky olivového oleje ve velké pánvi nebo woku. Přidat 1/4 šálku nakrájené cibule, 2 stroužky česneku rozdrcené a 8 oz nakrájené houby na pánvi a vaříme na mírném ohni po dobu pěti minut.
4

Přidejte 3 šálky čerstvého baby špenátem a chřestu pánev a vaříme jen do špenát se zvadlých. To by mělo trvat přibližně tři až pět minut.
5 6

Přidat rozšlehaným vejcem bílků, 1/2 šálku nasekané čerstvé bazalky a 1/4 šálku sušených rajčat na pánvi a smíchejte celý pokrm neustále na střední teplo, dokud se vajíčka propečené. Pro nejlepší chuť, zatímco jíst jídlo je ještě teplá.