Kroky vedoucí k jídlu čistý stravě

lidové rčení tvrdí, že jste to, co jíte. Eat Clean dieta je založena na tomto principu. To se skládá z komplexních sacharidů, bílkovin a štíhlých zdravých tuků. Tato dieta vám pomůže odvrátit hlad rozteč jídla blíže k sobě. Skládá se z celku, přírodní potraviny a je navržen tak, aby vám pod napětím. Podle předkladatelů stravy, můžete jíst širokou škálu zdravých potravin, aniž by cítil zbaven nebo unavení. A nejlepší ze všech, není třeba, abyste počítat kalorie. Co jíst

jíst čisté prostředky eliminuje slovo "dieta" ze svého slovníku. Jídlo je čistý způsob života. Podle předkladatelů stravy, můžete jíst širokou škálu zdravých potravin, aniž by cítil zbaven nebo unavení. A nejlepší ze všech, není třeba, abyste počítat kalorie.

Vyberte si potraviny, které jsou tak blízko k přírodě, jak je to možné. Vytvořte si vlastní omáčku ze všech přírodních složek. Jídlo si můžete připravit stejným způsobem. Jezte hodně zdravé tuky, jako je syrové ořechy, olivový olej a avokádo. Vyberte libové bílkoviny, včetně ryb, kuřecí a krůtí přes vyšší tuků, červené maso alternativy. Vyhýbejte se potravinám, které mají vysoký obsah cukru, rafinovaných obilovin a nasycených a trans-tuků. Alkohol je také tabu.
Jak jíst

Nevynechávejte jídla, zejména snídaně. Jezte šest malých jídel denně, spíše než tři velké. Jíst šest malých jídel vám umožní jíst v užším intervalu, který bude udržovat váš metabolismus pracovat po celý den. Kombinace bílkovin a cukrů do každého jídla. V ideálním případě by měl každý jídlo se skládá z asi 300 až 400 kalorií.
Plán pro úspěch

nastavit sami pro úspěch při plánování jídlo předem. Připravte si obědy a občerstvení pro práci. Vyberte potraviny, které zůstanou čerstvé, pokud chlazení není k dispozici. Nebo použijte studené zábaly a izolované oběd sáčku, aby vaše potraviny čerstvé.

Podvádění je povoleno. Dopřejte si jídlo, které obsahuje několik zakázaných potravin jednou týdně. Zakázané potraviny jsou ty, které nechcete jíst na denní bázi na Jíte čistý stravě. Každá dieta, která zakazuje oblíbené navždy, je odsouzen k nezdaru. Použijte cheat jídlo jako odměnu za lepení ke stravě po celý týden. Získat odměnu tím, že naplánuje si cheat jídlo na konci týdne.
Rozjet

jíst čistý stravě podporuje pravidelné cvičení. Použijte silový trénink třikrát týdně po dobu 30 minut každé zasedání dostat tónovaný jak zhubnout. Použijte své nohy se dostat do formy a spálit kalorie. Park v poslední parkovací místo v obchodech a práce. Po schodech kdykoli je to možné. Udělejte si příjemnou procházku po okolí po své večeři. Strávit nějaký kvalitní čas s rodinnými příslušníky, jejich začleněním do svých večerním procházkám.