Jak se vyrovnat s návykovou Osobnosti

taky nic moc se může stát špatně. Tam je rozdíl mezi strávit víkend se svými přáteli v Las Vegas hazardu a jít do velkých dluhů kvůli závislosti na hazardních hrách. Tam je rozdíl mezi tím, když si sklenku vína, přičemž perličkové koupele po dlouhém dni v práci a má 10 sklenky vína ukončit na konci noci. Někdo s návykovou osobnost, je vhodnější, aby se stal závislým na věci, které mohou být v pořádku v moderování, než někdo bez návykové osobnosti. Věci, které budete potřebovat
Podpora systému
terapie
Zobrazit další instrukce
1

vyrovnat se s návykovou osobnost musíte obklopit dobrým systému podpory. Jeden z lidí ve vašem systému podpory musí být licencovaný duševní zdraví profesionální. Pokud jste stále bojují závislosti na místě, kde jste zneužívají alkohol nebo drogy, které mají nechráněný sex pravidelně, nebo hazard své celoživotní úspory pryč, můžete potřebovat intenzivní terapii nebo rehabilitaci.
2

Jakmile jste snížit nebo zastavil návykový chování, co musíte udělat údržbu. Někdo s návykovou osobnost musí důsledně pracovat na výběr zdravé chování a může být nutné zůstat v terapii po celá léta. To by mohlo znamenat setkání s terapeutem jednou za týden nebo každý druhý týden.
3

Zúčastněte 12-krokové setkání, i když jste zastavil své návykové chování. Pomáháme druhým k získání nápovědy vám připomene, proč si vybrat zdravé chování namísto obrátil na alkoholu nebo gamblerství.
4

Diskuse na blízké přátele a členy rodiny o své problémy a požádat je, aby ho podpořili ve snaze zotavit. Například, pokud máte závislost na alkoholu, to není neobvyklé, požádat své přátele a členy rodiny, aby se zdržely pití kolem vás.
5

Vyhledejte rodinné terapii v případě potřeby. Často rodiny roztrhán závislosti a potřebovat intenzivní rodinné terapii opravit vztahy.
6

Odměňte se za dosažení milníků. Užij si večeři na oslavu jeden měsíc čištění nebo mají oslavy po jednom roce nesází. Pracujete-li k určité cíle, budete mít větší úspěch.
7

Podívejte se na štěstí u zdravých způsoby. Například, pokud jste umělec a rádi se malovat, vzít uměleckou třídu a trávit víkendy dělat to, co máte rádi. Začínáte meditovat nebo cvičit jógu. Trávit čas s rodinou a přáteli na pravidelném základě.
8

Zjistit zdravých způsobů, jak můžete snížit stres, jako je cvičení, hluboké dýchání a při bublinkovou koupel. Brainstorm nápady se svým terapeutem. Pokud máte seznam zdravých způsobů, jak se vypořádat se stresem nebudete obrátit na nezdravé chování, jako jsou drogy a hazardní hry.