Jak ke zvýšení průtoku krve a krevní oběh

Pokud vaše ruce a nohy jsou stále studené, stísněné nebo znecitlivění, může to být znamení, že máte špatný krevní oběh. Když krev neteče i přes vaše tělo, zve celou řadu zdravotních problémů, včetně infarktu myokardu, angina pectoris a mozková mrtvice. Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit průtok krve - cvičení, dieta, léky a chirurgie - ale předtím, než se pokusíte pomoci vaše srdce dělat svou práci, je důležité, aby se poraďte se svým lékařem naplánovat nejlepší způsob, jak pro vás. Pokyny
Lékařské přístup
1

Zvažte svůj životní styl. Můžete mít zvýšené riziko špatným krevním oběhem, zda kouříte, pokud máte v rodinné anamnéze srdeční onemocnění, pokud máte sedavé (neaktivní) životní styl, nebo pokud vaše strava s vysokým věci, jako je nasycených tuků a cholesterolu.

2

Podívejte se na znamení. Ačkoli některé příznaky špatného oběhu jsou zřejmé, jiné ne. Podle Mayo Clinic, příznaky špatného oběhu patří hnisavé vředy na nohou prsty, rukou a nohou, změna barvy nohou, vypadávání vlasů, na nohou a změny ve vašich nehty.
3

svého lékaře. Pokud si myslíte, že máte špatný krevní oběh, Váš lékař může diagnostikovat ji provést základní fyzikální vyšetření, běh krevní testy nebo provádí angiografie. Jedná se o test, kdy lékař píchne barvivo do krevních cév, pak používá X-ray imaging sledovat svůj krevní oběh.
4

Řiďte se pokyny lékaře. Existuje mnoho příčin špatného krevního oběhu, včetně vysokého cholesterolu, vysoký krevní tlak a krevní sraženiny. Váš lékař může vám napsat recept v závislosti na příčině, nebo doporučí operaci. Pokud máte zablokovaného cévu, Váš lékař může odstranit ji s malým balónem (angioplastika) nebo vytvořit odbočku kolem něj pomocí cévu z jiné části těla (bypass).
Životní styl přístup
5

Přestat kouřit. Kuřáci, je mnohem vyšší riziko vzniku srdečních chorob a onemocnění periferních arterií.
6

Jíst zdravě. Heart-zdravé potraviny - syrové ovoce a zelenina, potraviny s nízkým obsahem cholesterolu a nasycených tuků - vám může pomoci zlepšit krevní oběh. Mayo Clinic doporučuje potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Patří mezi ně losos, makrela, sleď, lněné semínko, vlašské ořechy, sója a řepkový olej.
7.

cvičení. Dobře vykonává svaly používat kyslík efektivně. Váš lékař vám může pomoci vytvořit cvičební plán, odpovídající vašemu věku a fyzické kondice, ale obecně platí, že Mayo Clinic doporučuje 30-60 minut středně těžké až intenzivní fyzické aktivity po většinu dní v týdnu.
8

Pečujte o své nohy. Podle Mayo Clinic, je důležité mít dobře padnoucí obuvi. Podpora ponožky může také pomoci zvýšit oběh. Také podniknout kroky, aby se zabránilo infekci - umyjte si nohy každý den, zkraťte nehty opatrně a nechoďte naboso

.