Jak můžete získat hmotnost s vysoký metabolismus?

Pokud máte vysoký metabolismus a chcete přibrat, budete muset dodržovat přísný režim jíst určité potraviny a využití některých cvičení. Přibírat na váze, bude znamenat přijetí stejný druh disciplíny, které byste čekali od někoho se snaží zhubnout. Držet krok s zdravé, ale kalorická strava bohatá a správné cvičení a zažijete přibývání na váze. Co jíst

Musíte zničit přibližně 3500 kalorií navíc získat 1 libra Každý den by se měla soustředit na jíst více, ale i nadále jíst zdravou a vyváženou stravu, suché proteiny, jako je kuřecí maso, ryby a fazole. Také je dobré množství celých zrn do svého jídelníčku, kromě ovoce a zeleniny. I když si chcete udržet rovnováhu, můžete také nechte jíst více těstoviny a brambory, protože tyto typy uhlohydrátů bude stavět svůj kalorický denní příjem rychleji než strava ovoce a zeleninu. Kromě své pravidelné tří jídel denně, měli byste přidat několik občerstvení období zvýšit množství kalorií jste náročné. Pokud budete jíst správné jídlo, neměli byste doplnit svůj jídelníček s prášky nebo protein třese. Pro lidi, kteří jsou alergičtí na některé potraviny, a proto mohou být v některých oblastech chybí, jako je protein nebo vápníku, pak multivitamin může být řešení. V těchto situacích je nejlepší poradit se s místním odborníkem na výživu, aby se ujistili, že budete potřebovat další vitamíny na prvním místě a že doplněk bude fungovat s novou dietu.
Cvičení

hodně práce a úsilí do přibírat na váze, je ujistit se, že kalorií jste uvedení do vašeho těla převádíte do svalu, nikoli tuku. Protože svaly váží více než tuk, vaše tělo bude moci k přibírání na váze a zůstat zdravý přes silový trénink. Je důležité, že budete provádět cviky správně, a to zejména v případě, že cvičení zahrnují zvedání závaží. Pokud jste cvičil s činkami před, nebo pokud si nejste jisti, o své formě, neriskujte to, ujistěte se, že máte někoho, kdo pracuje s vámi, jako osobní trenér nebo přítele, který ví, co " děláte.

Měli byste vytvořit cvičení rutiny pro silový trénink, který může provádět alespoň třikrát týdně s přestávkou na den nebo dva, aby vaše tělo čas zotavit se. Kardiovaskulární aktivity, jako je běh, mohou snadno spálit všechny kalorie, které jste pracovali tak těžké získat. Nemusíte se úplně vystřihnout vaše kardio cvičení, ale měli byste jej použít jako přestávka od svého silový trénink, a ujistěte se, že není středem vaší týdne, možná procházky jednou nebo dvakrát týdně namísto spuštění.